Как бросить курить в домашних условиях

Бросаем курить за 5 дней

Как бросить курить в домашних условиях? Большинство курильщиков неоднократно делали попытки избавиться от вредной привычки самостоятельно, но они не увенчались успехом. В настоящее время существует множество различных схем и методов борьбы с никотиновой зависимостью, которые можно использовать в домашних условиях. Бросить курить за 5 дней вполне реально. Для этого необходимо желание и соблюдение четких правил.

Первый день необходимо начать на 30 минут раньше обычного, выпить стакан минеральной воды и принять прохладный душ. На завтрак должны быть фрукты и свежевыжатые соки. Через час необходимо провести дыхательную гимнастику.

Вдохи должны быть медленные и глубокие, а выдохи — быстрые и резкие. При первых позывах выкурить сигарету нужно выпивать стакан сока. На обед должен быть овощной суп и салат. В первый день очень важна активность, поэтому полезными будут прогулки на свежем воздухе, бег или езда на велосипеде. На ужин можно съесть свежие фрукты и выпить йогурт или кефир.

https://www.youtube.com/watch?v=QRmiF05CXmQ

Второй день начитается аналогично первому. Натощак выпейте стакан воды, позавтракайте, сделайте дыхательную гимнастику и отправляйтесь по своим делам. Старайтесь долго не сидеть в одном положении. При желании выкурить сигарету пейте воду или полоскайте рот настоем из корневища змеевика.

Последующие дни придерживайтесь этих же правил, и уже на 4 день желание курить значительно ослабнет.

Если ты куришь, это само по себе трудность – трудность, вызывающая очень сильное давление. Каждый день – это игра, а твоя жизнь – ставка в этой игре. Если ты уберешь никотин из своей жизни, с другими трудностями будет легче справиться.

Ты будешь лучше относиться к себе, и у тебя будет больше энергии. Ты совершишь нечто более значительное, чем все деньги и материальные ценности, которые ты когда-либо сможешь иметь. Ты дашь себе то, что никто более дать тебе не может. На тебя никогда больше не будет давить то, что ты курильщик.

«Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.

Эффективные способы бросить курить самостоятельно в домашних условиях

На сегодняшний день существует несколько способов, которые помогут забыть о никотиновой зависимости. Наиболее эффективными являются:

  • пластырь;
  • жевательная резинка;
  • ингалятор.

Эти способы помогают отказаться от курения за счет пополнения организма никотином и снижения вероятности развития абстинентного синдрома, таким образом, процесс отказа от сигарет становится менее болезненным и мучительным.

Никотиновый пластырь, жевательная резинка и ингалятор не избавляют от проблем с сердечно-сосудистой системой. Пожалуй, одним из плюсов является то, что никотин не поступает в органы дыхания и не отравляет кровеносные сосуды.

Как бросить курить в домашних условиях? Такую процедуру следует делать один раз в день.

Никотин проникает в организм через кожу. Избавиться от сильного желания покурить можно за 10-14 дней. Но курс лечения необходимо продолжать до одного месяца.

С каждой неделей дозировку никотина в пластыре необходимо уменьшать. Если никотиновый пластырь вызывает на кожном покрове раздражение и сыпь, то его необходимо клеить на место, где кожа немного плотнее.

За последние годы жевательная резинка с содержанием никотина стала очень популярной. Никотин поступает в организм через слизистую оболочку. Пожалуй, единственный недостаток резинки в том, что она имеет ужасный вкус.

Жевать резинку нужно медленно, как минимум 30 минут. Если жевать резинку быстро, то это может привести к обильному слюноотделению, которое может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта.

Большинство людей курят по полторы пачки сигарет в день. И таким курильщикам очень сложно бросить курить за один день. В таких случаях можно использовать несколько методов одновременно. Например, пластырь и никотиновый ингалятор.

Как бросить курить в домашних условиях

Повсеместно можно встретить предложения о помощи в расставании с сигаретой. Однако такие услуги, как правило, недешевы. Поэтому людей интересует, как в домашних условиях самостоятельно бросить курить, не прибегая к посторонней помощи и избежав регулярных посещений клиники или врача. Это действительно возможно, но требует значительных усилий и большого желания.

мужчина ломает сигарету

Желание избавиться от никотиновой зависимости – это вызов самому себе

Известный писатель Марк Твен говорил, что нет ничего проще и лучше, чем бросить курить, и сетовал, как он «бросал» уже 30 раз. Действительно, попытки расстаться с пагубной привычкой предпринимает почти 80 процентов курильщиков, но 93 процента из них проигрывают в борьбе с табаком. Не стоит искать легкий способ самостоятельно бросить курить.

Прощание с сигаретой под силу лишь тем, кто принял серьезное решение и готов идти до конца.

Никотиновая зависимость представляет собой подвид наркотической зависимости. Она объединяет физическую и психологическую привязанность. Отказаться от сигареты сложнее, чем бросить принимать виды наркотиков.

Уже через несколько часов после отказа от потребления табака во всех системах организма начинаются положительные изменения. Для того, чтобы оценить, как реально человек воспринимает расставания с сигаретой, стоит бросить курить.

Таблица 3. Изменения, происходящие после отказа от сигареты

Время спустя Результат
20 минут Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений
12 часов Нормализуется количество угарного газа в крови
15-90 дней Начинается процесс восстановления дыхательной системы, улучшается кровообращение
30дней-9 мес. Постепенно регенерируется слизистая оболочка бронхов
15 лет Риск развития инфаркта/инсульта возвращается к показателям некурящего

Эмоциональный порыв немедленно расстаться с сигаретой обычно не приводит к должному результату. Бросить курить быстро и ненадолго под силу каждому, но важно сделать это раз и навсегда. Возможно, для этого придется предпринять не одну и даже не две попытки.

Как бросить курить в домашних условиях

Понятие «быстро» в данном случае весьма размыто. Срок, необходимый, чтобы бросить курить в домашних условиях, зависит как от стажа курильщика, так и от его силы воли и мотивации.

Эффективные методы, позволяющие бросить курить, предполагают длительный период работы над собой. Даже самые успешные мировые клиники, специализирующиеся на данном вопросе, определяют средний срок отказа от сигарет в диапазоне от 3 до 6 месяцев.

Внезапный отказ от табакокурения эффективен лишь в 5-6 процентах случаев. Если курильщик уверен в силе своего характера, то он может выбрать быстрый путь. Однако оптимально руководствоваться поговоркой: «Тише едешь, дальше будешь».

Для отказа от привычки крайне важна стойкая уверенность в необходимости отказаться от сигарет. Мотивация бросить курить может быть разной: кого-то пугают картинки на пачках, кто-то не хочет потерять уверенность в постели, а кто-то боится преждевременной смерти.

50 процентов желающих отказаться от табака отмечают, что их желание было навеяно советом врача. Для женщин мотивацией бросить курить является естественное желание забеременеть и родить здорового ребенка.

Если не удается найти повод, зачем и как бросать курить самому и в домашних условиях, то стоит обратиться за помощью к специалисту.

Способы и методы

Для борьбы с никотиновой зависимостью используют различные методики и их сочетания. Не все они позволяют эффективно бросить курить в домашних условиях, так как применяются только специалистами. Однако часть вполне можно использовать самостоятельно.

Таблица 4. Современные способы, позволяющие бросить курить

Отказ без посторонней помощи Прерывание табакокурения без дополнительных средств. На этом построена знаменитая методика Алена Карра
Медикаментозные методы, позволяющие бросить курить Предполагает использование никотинзаместительной терапии, антидепрессантов, агонистов никотиновых рецепторов и пр.
Немедикаментозные способы Психологические тренинги о том, как бросить курить постепенно и без сложностей; гипноз и т.д.

Бросая курить самостоятельно, мужчинам необходимо обратить внимание на стаж курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки, потому что от степени никотиновой зависимости зависит и способ отказа от сигарет.

Игнорируя состояние организма с сильной зависимостью мужчина не в состоянии довести процесс до завершения. Или наоборот, мужчина использует препараты помогающие бросить курить, в которых он не нуждается. Это не только лишние финансовые затраты, но вред здоровью.

Итак, если стаж курильщика больше десяти лет и количество выкуриваемых сигарет в сутки свыше 15 штук, тогда рекомендуют отказываться от сигарет попутно с применением вспомогательных средств (таблеток, пластырей, жевательной резинки, ингаляторов).

В случаях если стаж курения до семи лет и количество выкуриваемых сигарет не превышает 10-12 штук в день лучше отказываться от курения сразу и без применения вспомогательных средств.

1. Подготовительный мотивационный этап.

Девяносто процентов успеха это осознанная четкая мотивация, которая помогает не только выбросить пачку сигарет, но и больше не «прикасаться» к сигаретам ни при каких обстоятельствах. Мужчины чаще всего определяют мотивации связанные с сохранением здоровья и продлением сексуальных возможностей.

2. Этап отказа от курения сигарет.

• Дыхательные упражнения. Глубокий вдох и расправив плечи задержать дыхание на 4 – 5 секунд после медленно выдохнуть.• Отвлечься физическим упражнением (приседание, отжимание, прыжки).• Переключится на любимое занятие (чтение, компьютерную игру, звонок товарищу).

3. Применение заместительной терапии в случаях высокой никотиновой зависимости.

• Препараты блокирующие рецепторы которые контролируют удовольствие от выкуренной сигареты (Чампикс, Табекс).

• Препараты содержащие заменитель никотина, которые оказывают никотиноподобный эффект на организм (Табекс).

• Антидепрессанты помогающие справиться с психологической зависимостью (Зибан, Велбутрин).

Как бросить курить в домашних условиях

• Гомеопатические средства также снижают тягу к сигарете и обладают успокоительным эффектом (Церера, Табакум, Антитаб).

Все препараты это вспомогательные методы в начале процесса отказа от сигарет. При условии правильного приема с постепенным снижением доз и волевых усилий положительный результат очевиден.

4. Этап физиологической и психологической перестройки организма.

После прекращения поступления никотина в организм в первые дни мужчины испытывают психологический дискомфорт и плохое самочувствие, которые идут на спад с каждым днем и прекращают остро проявляться уже через месяц.

Чаще для мужчин тяжелее преодолеть психологическую зависимость от сигарет, когда необходимо перестроить организм чтоб не решать проблемы при помощи сигарет, и не использовать курение как обязательный ритуал разговора, прогулки или вечеринки. Очень важно научится жить без сигарет.

Считайте деньги

Почему некоторые люди, бросающие курить, не чувствуют заметных улучшений в жизни?

Рассмотри ее и выясни ее размеры. Спроси себя, что она делает для тебя; затем спроси себя чего она не делает для тебя. Можешь начать с кончиков волос и пройти путь до кончиков ногтей. Это медицинский факт, что курение воздействует на каждый орган человеческого тела, повреждая его.

Ты передаешь себе лучшее качество жизни и, очень возможно, более длинную жизнь. Ты даришь себе более здоровое тело. И ты даришь себе более высокую самооценку. Упакуй все это и посмотри на сверток, как на дар, которым он на самом деле является, и затем «Вперед, за ним!» Больше не спрашивай себя о том, как тебе бросить курить. Просто сделай себе подарок!

Подготовься к тому, чтобы любой ценой вычеркнуть курение из своей жизни. Если ты этого не хочешь, сделай все для получении такого желания. Обычно это помогает. Как бросить курить, спросите вы? Все просто! Нужно ваше желание!

Этот шанс нам не принадлежит. Не мы сами дали себе жизнь, и у нас нет права «использовать шанс» чтобы загубить ее. Это дело Бога.

Самый эффективный способ бросить курить для женщин

Даже если ты немного поправишься, тот факт, что ты станешь более активным и сможешь больше упражняться, сможет противостоять дальнейшему набору веса.

Помни, это переедание, а не прекращение курения, вызывает повышение веса.

Когда мы злимся, наши умы говорят нам, что мы нуждаемся в сигарете, чтобы пережить это чувство. Пока твой мозг не выучит, что для того, чтобы справиться со злостью, сигарета не нужна, старайся избегать ситуаций, которые могут расстроить тебя.

Предлагаем ознакомиться  Как помочь алкоголику бросить пить

Избегай общения с определенными людьми, которые могут тебе досаждать. Если на работе много напряжения, постарайся получить несколько свободных дней. Если тебе не удается получить отгулы, прекращай курить в выходные дни.

Ппервые буквы слов «голод», «злость», «одиночество» и «усталость» на английском языке. Если ты чувствуешь необходимость в сигарете, проверься. Убедись, что ты не испытываешь чего-либо из этих четырех ощущений. Это основные триггеры(якоря) вызывающие желание закурить.

Помни, если ты продолжаешь попытки, ты победишь. Это борьба добра со злом и шансы в твою пользу.

Достаточно всего одной. Той одной, которой у тебя нет. Ты можешь выключиться, прикуривая эту одну всего на минутку. НЕ обманывай себя мыслями о том, что ты можешь начинать и прекращать курить, когда хочешь. Ты не можешь.

воссоединяются с семьями, находят работу. У курильщика в социальном плане почти ничего не меняется, однако это только на первый взгляд. По выводам ученых, каждый заядлый курильщик, отказавшийся от сигарет, увеличивает свою жизнь как минимум на 10 лет, не считая снижения вероятности образования различных раковых опухолей и развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Статистика относительно курильщиков совершенно не радует. От этой привычки погибает больше людей, чем от СПИДа, наркомании и ДТП. В России курящих людей вдвое больше, чем в остальных странах: 25% женщин и 63% мужчин, ежедневно умирает около 700 человек.

Количество курящих подростков впечатляет: в России 33% курящих — несовершеннолетние. Каждому страдающему от этой зависимости необходимо поскорее решить, как бросить курить. В домашних условиях, при помощи психолога, под воздействием гипноза – не важно, главное, избавиться от этого.

Почти 95% пациентов онкологических диспансеров являются заядлыми курильщиками. Причины их смерти — рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, различные хронические заболевания легких. Курение женщины во время беременности приводит ко множеству проблем детского организма, в том числе к синдрому внезапной смерти младенца.

Неужели курильщики не знают обо всем этом? Знают, конечно же. Но с каждой новой затяжкой неустанно приближают конец. На предложение бросить курить нередко можно услышать совет идти куда подальше. Ведь смерть еще так далеко, а курить хочется уже сейчас. Ежегодно более 20 миллионов человек бросают курить, чем вы хуже?

Ваш страх – это единственное, что мешает навсегда забыть о курении. Страх отказаться от привычного способа расслабиться, остаться наедине с сигаретой и хоть на пару минут забыть о проблемах. Но любую проблему в состоянии решить только вы сами.

Как бросить курить в домашних условиях? Многие считают, что это невозможно, и глубоко в этом заблуждаются. Народные способы издавна используют для лечения многих заболеваний, и никотиновая зависимость тому не исключение.

Как правило, первый день самый трудный и мучительный. Самый простой способ бороться с желанием покурить — это сделать несколько физических упражнений или съесть фрукты или овощи.

Можно приготовить антиникотиновый чай. Для этого потребуется 1 ч.л. листового черного чая и 2 стакана крутого кипятка. В чай добавить ½ ч.л. корня цикория, листьев мяты, крапивы и несколько капель валерианы.

Бросить курить помогут овсяные зерна. Измельчите овсяные зерна и залейте 2 ст.л. 250 мл кипятка. Поставьте на огонь и дайте покипеть 5-7 минут. Принимать отвар нужно перед приемом пищи по 200 мл.

Уменьшить тягу к сигаретам можно, если ежедневно съедать 1 ч.л. рыбьего жира. Проводить такую процедуру необходимо в течение месяца.

Как правило, процесс отказа от сигарет для человека очень мучительный и болезненный. Чтобы облегчить состояние и придать сил курильщику, можно приготовить отвар на основе эвкалиптовых листьев.

Залить 1 ст.л. листьев 200 мл кипятка и дать настояться в течение 2-3 часов. В теплый настой добавить 1 ч.л. меда и глицерина. Принимать 5-6 раз в день по 50-70 мл на протяжении одного месяца.

При каждом желании выкурить сигарету можно полоскать рот раствором из корневища змеевика. 1 ст.л. сухого измельченного корневища залить 250 мл кипятка и поставить на огонь. Довести отвар до кипения и оставить на слабом огне 3-5 минут.

От никотиновой зависимости можно избавиться, если при желании покурить пожевать корни аира или веточку черемухи.

Первое время после отказа от сигарет курильщик становится раздраженным и нервным. Чтобы уменьшить симптомы и нормализовать сон, можно пить настой из корня валерианы, фенхеля и ромашки. 1 ст.л. лекарственного сбора залить стаканом кипятка и оставить настояться 1,5-2 часа. Принимать отвар утром и вечером до еды по 100 мл.

Без хорошо продуманной системы избавиться от тяги к курению будет крайне сложно. Выделяют 3 основных принципа, которых нужно придерживаться, если человек действительно хочет избавиться от никотиновой зависимости:

  • мотивация;
  • занятость;
  • полноценное питание.

Чтобы понимать, как перечисленные пункты влияют на человека, стоит разобрать каждый по отдельности более подробно.

Мотивация

Человек должен в первую очередь сам прийти к этому решению, осознанно решить – на самом деле он хочет избавить себя от этой зависимости или нет. Зачастую, такие решения принимаются под давлением родственников, друзей и близких.

Однако, даже если изначально курильщик согласился с мнением большинства, если он сам к этому решению еще не готов, то вскоре эта идея закончится провалом и массой потраченных нервов, как бросающего, так и окружающих.

Поэтому для начала стоит ответить себе на три простых вопроса:

  1. Хочу ли я сделать это?
  2. Почему это нужно мне?
  3. Как поменяется моя жизнь после отказа от курения?

Принять правильное решение поможет знание тех фактов, что, отказываясь от курения, с организмом происходят следующие изменения:

  • спустя 10 часов в крови уровень кислорода достигает нормы;
  • нормализуется кровообращение и кровоснабжение мозга и сердца в течение суток;
  • запахи и вкусы будут ощущаться ярче спустя 72 часа;
  • через пять дней можно попрощаться с неприятным запахом изо рта и от кожи;
  • неделя без курения положительно скажется на цвете лица;
  • месяц без сигарет избавит от кашля, головной боли, постоянного ощущения утомления;
  • через полгода появится желание вести активный образ жизни, возможно захочется и вовсе заняться каким-либо видом спорта или просто записаться в спортзал;
  • год без сигарет снижает риск коронарной болезни сердца в два раза;
  • отказ от курения в течение 5 лет снижает риск развития рака легких в 10 раз.

Эти показатели обычно играют не последнюю роль в вопросе, как быстро и эффективно бросить курить.

Главное — иметь желание отказаться от вредной привычки.

Занятость

Если курильщика действительно интересует быстрый способ бросить курить, то он должен знать, что ему придется всячески отвлекать свое внимание от желания затянуться.

Крайне важно не думать о том, как избавиться от мысли о сигаретах. Необходим некий самообман, постоянное отвлечение внимания. Помочь в этом может что угодно, в зависимости от индивидуальных предпочтений.

Хорошо успокаивает наличие в руке какого-либо предмета, полное погружение в работу или домашние дела. Например, бросание курить – отличный способ устроить генеральную уборку. Приятная усталость просто не позволит тратить энергию на сигареты.

Привыкшим начинать свое утро с сигареты, стоит заменять ее вкусным завтраком. Также немаловажно здесь ощущение ежедневной, пусть и небольшой, но победы над самим собой и осознание, что с каждым шагом, человек делает себя еще лучше.

тарелка с едой

Правильное питание — залог успеха при борьбе с курением

Полноценное питание

  • Принять решение. С этого шага начнется путь для каждого, кто хочет быстро бросить курить. Эффективный способ предполагает, что решение курильщик принимает сам и осознанно, т.е. признает наличие вредной привычки и готов действовать. Главное не путать желание с решимостью, последняя – проявит себя как сдерживающий фактор даже когда другие станут предлагать сигарету и курить.
  • Поставить цель и приготовиться к переменам. Мотивация представляет собой хорошую основу, и она же поможет на первых порах при решении бросить курить. Сложностей не избежать, ведь организм привык получать свою дозу никотина, а мозг – минутку расслабления. Превозмогать отрицательную реакцию на отказ от курения особенно трудно первые семь-десять дней, и это придется учитывать, готовясь к переменам.
  • Найти новый смысл в жизни взамен курению – это самый лучший способ отвлечься, пока вы привыкает жить без сигарет. Выбрать подходящий режим дня, избегать напряженных ситуаций, свободное время посвящать любимому делу, освоить медитацию – все это способы как помочь вашему организму пережить стресс при отказе от никотиновой зависимости. Избегайте радикальных мер, чтобы не усугубить ситуацию, альтернатива у курения есть, ищите близкое вам по душе.
  • Обратиться за помощью к врачам-психотерапевтам или к людям, за плечами которых успешный опыт как быстро бросить курить. Сложно противостоять вредной привычке в одиночку, при современном уровне коммуникации найти единомышленников получится на специализированных форумах. Не все советы, рецепты, меры способны помочь быстро бросить курить, но знание о них расширит ваши представления, как избавиться быстро от вредной привычки. Врач со своей стороны выпишет препараты, чтобы на первых порах справиться с тягой к курению.
  • Пищевая сода. Избавиться от желания курить сигареты поможет раствор, приготовленный из 0,2 л воды и 1 ст. ложки соды. Полоскать им рот, когда хочется закурить, через некоторое время появляется отвращение к курению.
  • Овсяный отвар. Средство, которое рекомендуется тем, кто хочет быстро бросить курить, помогает вывести токсины. Приготовить отвар из 1 стакана воды и 20 г овса (семена), свежий отвар настоять в течение часа, процедить, принимать утром перед едой.
  • Отвар зверобоя – это своеобразный антидепрессант, который успокаивает нервную систему при отказе от курения. Заваривают отвар из 250 мл воды и 40 г травы, пьют как чай три раза в день.
  • Настой эвкалипта готовят из расчета на 1 ст. ложка листьев эвкалипта на 0,4 л воды. Закипятить отвар, настаивать один час, затем добавить столовую ложку меда. Принимать настой, если вы решили бросить курить, надо семь раз в день по четверть стакана. Продолжительность курса – 1 месяц.
  • Использование ногтей – это проверенный народный метод, который помогает быстро бросить курить. Состричь ногти, искрошить, вынуть из сигареты табак и перемешать с ногтями, затем смесь поместить в оболочку сигареты. После этого курить больше не захочется, потому что запах вызывает отвращение к курению.
  • Йогуртовая сигарета представляет собой еще один народный способ, который помогает быстро бросить курить. Взять обычную сигарету, погрузить ее во фруктовый йогурт, высушить и попробовать выкурить. «Ароматизатор» действует безотказно, желание курить больше не возникает.

Рецепты народной медицины для людей, бросающих курить

  1. Действенный психологический метод – порвать, выбросить или порезать сигареты. Избавиться от всего сопутствующего – пепельниц, зажигалок, спичек и так далее, от всего, что каким-то образом напоминает о курении.
  2. Можно использовать специальные пластыри, жвачки, таблетки и прочее.
  3. Создать подходящую психологическую ситуацию. Например, если человек любит спорить, то лучшим способом для него бросить курить будет пари с другом, желательно чтобы спор был серьезным, предмет спора должен быть весомым аргументом, для курильщика. Если кофе немыслимо без сигареты, то от него на время тоже стоит отказаться и заменить другим напитком.
  4. Одним из способов бросания курить является прием антидепрессантов.
  5. Еще одним вариантом бросить курить является способ ассоциативной привязки или смены обстановки. Так, например, человек отправляется в путешествие – и это лучший способ: реальность для него сменяется, а количество внешних раздражителей увеличивается настолько, что они занимают все время, заставляя забыть о курении. Другой пример – развод – уход человека также является лучшим вариантом отказа от курения. Переезд, ремонт, смена работы, новый партнер, поход в горы – все это хорошие поводы и способы бросить курить.

Существует немало рецептов народной медицины, помогающих справиться с неприятными симптомами, возникающими вследствие отказа от курения. Достаточно легкий способ бросить курить – принимать отвары, которые можно приготовить по следующим рецептам:

  • Для приготовления первого отвара необходимо взять по 4 ч. ложки мха исландского, жабрея и хвоща полевого, 1 ст. ложку спорыша (горца птичьего). Перемешайте сухую смесь. 4-5 ст. ложек полученного сбора необходимо всыпать в 0,5 л крутого кипятка и проварить на медленном огне в течение 10 мин. Пусть отвар настоится. Через час процедите его и принимайте по 1/3 стакана 3 раза в день после еды. При каких-либо жалобах на общее состояние прием отвара следует прекратить.
  • Для этого средства вам понадобится 1 ст. ложка измельченного корня горца змеиного. Залейте его 200 мл воды и прокипятите 2-3 мин. Отвар должен настояться в течение 50 мин, после этого процедите его. Данным отваром необходимо полоскать рот в тот момент, когда вам захотелось курить. Средство может вызвать рвотные позывы, будьте осторожны.
  • Не знаете, как бросить курить быстро? Попробуйте принимать отвар из овсяных зерен. Для приготовления вам нужно 2 ст. ложки овсяных зерен залить 1 стаканом кипятка и проварить 5 мин. на медленном огне. Настаивайте в течение 1 часа, после этого процедите. Принимать отвар следует 3 раза в день перед едой. Длительность приема – 1 месяц.
Предлагаем ознакомиться  Приманка Абсолют от муравьев: инструкция и отзывы

Народные способы бросить курить разделяют на средства, что справляются с никотиновой зависимостью, успокоительные и вызывающие отвращение к курению.

1. Применение овсяного отвара.

Помогает справиться с никотиновой зависимостью и очистить организм. Пользуется успехом для снятия раздражения при синдроме отмены курения.

Способ приготовления: Залить 500 мл. воды 2 столовые ложки зерен овса и кипятить 15 минут, после перелив в термос или укутав дать настояться 10 – 12 часов. Процедить и принимать по пол стакана (125 мл.) трижды в день до еды.

2. Чай из зверобоя.

Рекомендуется принимать в первые две недели отказа от сигарет, потому как не только помогает справиться с никотиновой зависимостью, а и обладает успокаивающими качествами.

Способ приготовления: Берут 1 чайную ложку травы, заливают стаканом (250мл.) крутого кипятка и укутывают. Пьют в теплом виде три раза в день и желательно за 30 минут до еды.

3. Салат из баклажан, картофеля и томатов.

Эти овощи помогают бросить курить курильщикам со стажем из-за содержания в них малых доз никотина. Например, стакан пюре из помидор может утолить жажду организма в никотине на несколько часов.Употреблять эти овощи можно вместе, а также в сочетании с другими овощами.

4. Употребление сушеного ананаса.

При каждом желании закурить пожуйте кусочек сушеного ананаса. Имеет отвлекающее действие и не способствует набору веса.

Как бросить курить в домашних условиях

5. Успокоительная настойка из валерианы, боярышника и пустырника.

Эта настойка помогает справиться с нервными расстройствами и бессонницей при синдроме отмены. Валериана способствует нормализации давления, боярышник благотворно влияет на сосуды, а пустырник помогает при бессоннице.

Способ приготовления: Смешать настойки валерианы, боярышника и пустырника в равных дозах и принимать по чайной ложке перед сном. По желанию можно разводить водой. Готовые настойки можно приобрести в аптеке.

6. Расслабляющие ванны.

Рекомендуют для снятия напряжения в процессе отказа от сигарет.Для приготовления ванн можно использовать эфирные масла валерианы, лаванды, неролы или заварить траву мяты, шалфея, липы, душицы, календулы. Можно использовать один вид травы или сбор.

Способ приготовления: стакан сухой травы заварить литром кипятка и дать настоятся два часа, потом процедить добавлять в ванную. Температура воды 37 — 38 градусов, время принятия ванны 20 — 30 минут.

7. Курение молочных сигарет.

В случае если мужчина избрал постепенный отказ от сигарет можно воспользоваться данным рецептом. При выкуривании молочной сигареты возникает отвращение к курению.

Способ приготовления: Намочить сигареты в молоке и дать высохнуть в тепле.

Как бросить курить самостоятельно в домашних условиях 1

Бросить курить под силу каждому мужчине главное знать, как это сделать правильно, чтоб процесс прошел успешно без возвращения к зависимости.

Продукты для курильщиков

Первые недели, когда хочется бросить курить, появляется тяга к копченностям, мясу, солениям. Страх потолстеть служит поводом, чтобы не бросать курить, но надо контролировать свой аппетит, и тогда лишние килограммы не появятся.

Чтобы бросить курить в домашних условиях, надо придерживаться диеты, а она предполагает: в рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты. Их количество определяется «чем больше – тем лучше», как выбор и количество овощей, фруктов.

Фармацевтические компании США и Великобритании взялись за разработку вакцины, которая помогает бросить курить. Идея основывается на том, что если при помощи медицинских препаратов вызвать у курильщика чувство удовольствия, вызываемое никотином, то ему легче будет избавиться от этой вредной привычки.

Вакцина NicVAX американской фирмы Nabi стимулирует выработку специальных антител, которые будут находить и нейтрализовать молекулы никотина в крови до момента их проникновения в мозг. Действие препарата лишает курильщика чувства удовольствия и снижает назойливую тягу к никотину.

во время тестирования Та-Nic около половины испытуемых полностью бросили курить или же заявили, что сигареты уже не вызывают прежнего чувства эйфории; после первой же инъекции вакцины NicVAX 33% курильщиков воздерживались от курения как минимум месяц. Может быть, в скором времени ученые смогут победить никотиновую зависимость?

Если не хватает силы воли избавиться от курения, то можно вызвать отвращение к сигаретам. Для этого можно перед выкуренной сигаретой выпить стакан молока. Молоко оставит неприятный и горький привкус во рту.

Как правило, у курильщиков никотин разрушает витамин С и заменяет его. Чтобы этого не происходило, следует регулярно насыщать организм этим витамином. Самыми богатыми его источниками являются апельсин и черная смородина.
человек ломает сигарету

Уменьшить никотиновую зависимость может сельдерей, кабачок, фасоль или огурец.

Бытует мнение, что если съесть один из этих продуктов перед курением, то вкус сигареты значительно испортится.

Есть продукты, способные усиливать желание покурить, и к таким относится жирная и жареная пища, шоколад, мед, конфеты, кофе и алкоголь.

Тем, кто бросает курить, необходимо регулировать количество выпиваемой жидкости в течение дня. Среднесуточная норма жидкости должна составлять 1,5 л. Не рекомендуется пить сладкие газированные напитки.

Отличный стимул для курильщика дают статьи об успехе других людей и способах достижения цели. Отзывы, содержащие информацию о том, как бросить курить, отмечают следующие вспомогательные факторы:

  • правильная мотивация и понимание опасности привычки;
  • отсутствие оправданий потребления сигарет;
  • применение вспомогательных средств;
  • настрой на длительный, но эффективный путь к отказу.

По мнению пользователей, отказаться от вспомогательных таблеток, пластырей и прочего можно уже через 3-4 недели. До этого момента бросать без поддержки достаточно сложно.

Месяц без никотина – это достойно уважения

Это может тогда казаться очень большой утратой. На самом деле ты выбрасываешь из своей жизни то, что нанесло тебе вред и больше не нужно. Ты выбрасываешь мусор. Ты больше не позволяешь своим легким служить урной для никотина и дегтя.

изменения в организме

И запиши определение большими буквами: «НИКОТИН — ЭТО ЯДОВИТЫЙ АЛКАЛОИД, ИСПОЛЬЗУЕМЫЙ В КАЧЕСТВЕ ИНСЕКТИЦИДА». Повесь его там, где сможешь часто видеть.

Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.

Не делай вывода о том, что все позади потому, что ты не куришь несколько недель. Никотин очень хитрый. Продолжай посещать собрания Анонимных Курильщиков. Если там где ты живешь, групп нет, помоги создать их. Это очень просто. Нужно место, где собираться и несколько заинтересованных людей.

Первая неделя без сигарет может показаться вам мучительно долгой, ведь организм бросившего курить будет постоянно требовать очередную порцию никотина. Гораздо легче справиться с зависимостью вместе с единомышленником.

Начните бросать курить вместе с другом, поддерживайте друг друга и контролируйте, а можете даже заключить пари – тогда стимул будет еще выше. Обязательно займитесь чем-нибудь, чаще всего к сигарете тянет именно от безделья.

Через несколько дней после отказа от курения ваш организм может начать возмущаться, ведь в него перестал поступать никотин. Это не совсем легкий способ бросить курить, однако качественный. Не удивляйтесь резким перепадам настроения, головным болям, нарушениям сна или просто необоснованной тревоге – продержитесь еще несколько дней, и станет намного легче.

Через семь дней вы начнете чувствовать облегчение, а организм в благодарность начнет запускать механизмы по выведению вредных веществ, осевших в нем. В качестве награды можете отдохнуть за городом или в парке.

Отправляйтесь подальше от шумных, пыльных, задымленных улиц. Выбирайте для отдыха те места, где сложнее всего будет достать сигареты. Не забывайте, что некоторые таблетки и никотиновые пластыри тоже могут вызвать зависимость, будьте осторожны.

Если вы не сорвались в первую же неделю после того, как решили бросить курить в домашних условиях, значит, вы и месяц проживете без табака. Очень важно не притрагиваться к сигаретам, иначе все приложенные усилия были зря, и отсчитывать придется сначала.

Месяц за месяцем, и жизнь без сигарет уже вошла в привычку. Даже по истечении такого периода не стоит давать себе поблажек. Вашему организму, как и сознанию, необходимо очиститься от пагубного влияния никотина.

Никотин воздействует на организм человека двумя способами: психологически и физически. Организм имеет способность привыкать к постоянному поступлению никотина. Зависимость от него вызывает слабо выраженные симптомы абстиненции.

Под воздействием никотина в мозгу синтезируется два химических вещества: норадреналин и допамин. Первый вызывает чувство удовольствия, но с годами оно постепенно исчезает, поэтому организм в поисках столь приятных ощущений с каждым разом требует более высоких доз никотина.

Незаметно для самого себя человек начинает выкуривать в день больше сигарет, перекуры становятся более частыми. В свою очередь, норадреналин вызывает непродолжительный прилив сил. Тело словно наполняется энергией, настроение повышается, однако это быстро проходит.

Энергичность сменяется подавленностью и апатией. Человек снова тянется за сигаретой, чтобы приглушить это состояние. Запомните способы бросить курить, воспользуйтесь тем, который вам ближе всего. Лишь оставив эту привычку, вы вырветесь из этого замкнутого круга.

Общий вред здоровью

При употреблении табака поражаются не только легкие. Никотин негативно влияет на печень, почки, сердце, вредит желудку, разрушает клетки мозга. И, кстати, способствует возникновению рака во всех этих органах.

Никотин относится к сосудистым ядам. Страдают от него, в том числе, половые органы, поскольку отравленные сосуды не могут переносить кровь, а вместе с ней – необходимый кислород. Кроме того, табак влияет на гормональное состояние девушек – у смолящих дам чаще наблюдается ПМС и сбои менструального цикла.

 «Лицо курильщика»

девушка у моря

Так называют внешние изменения, неизбежно настигающие любителей покурить.

Ногти, кожа пальцев, которые соприкасаются с сигаретой, также приобретают жёлтый оттенок. А о неприятном запахе изо рта можно и не упоминать. Замаскировать сложно даже лучшими средствами от неприятного аромата изо рта.

Вред для окружающих

Исследования показали, что человек, находящийся в задымленном помещении в течение 7-8 часов, получает дозу никотина, равную 5 выкуренным сигареткам. Пассивное курение может спровоцировать приступ астмы, аллергию и даже синдром внезапной детской смерти.

Девушка подвергает опасности своё здоровье и ребёнка, не важно, родившегося или будущего. Об этом мало кто задумывается. Но все неприятные, опасные последствия злоупотребления табаком передаются по наследству.

Чаще проявляются проблемы с социализацией, концентрацией внимания. Наблюдаются задержки в психологическом, физическом развитии. По статистике в семьях курильщиков дети часто приобретают зависимость от табака уже в подростковом периоде.

Никотин опасен быстрым привыкание организма к нему. Свое губительное воздействие он осуществляет сразу по двум направлениям: психическом и физиологическом. Последнее – это прямой удар по здоровью, потому что курение негативно влияет на обменные процессы и гормоны.

Психологическая составляющая пагубной привычки еще опаснее, потому что это она побуждает человека взяться за сигарету. С ее «легкой» подачи вырабатывает привыкание, и человек уже не в состоянии отказаться от курения.

Мозг привыкает к состоянию эйфории, ощущению расслабленности, спокойствию, поэтому курение не воспринимается мозгом как нечто опасное для здоровья. Борьбу с пагубной привычкой придется начать с преодоления психологических проблем.

Дыхательная гимнастика

При свободном и правильном ритмичном дыхании можно не только бросить курить, но и справиться с психологическими проблемами или страхами. При позыве пойти покурить нужно встать, сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть.

Предлагаем ознакомиться  Как правильно красить ресницы Как научиться красиво красить ресницы

На вдохе и выдохе следует задержать дыхание на 3-5 секунд. Повторить процедуру 5-7 раз. Как правило, по завершении курильщик почувствует легкое головокружение из-за насыщения головного мозга кислородом. После такой процедуры желание покурить исчезает.

Следующее дыхательное упражнение нужно также выполнять в положении стоя. Вдыхать воздух следует медленно, через нос, а выдыхать через рот. С каждым вдохом и выдохом следует ускоряться. Для получения хорошего результата следует повторить до 20 вдохов и выдохов.

Для выполнения следующего упражнения необходимо сесть и расслабиться. Вдохи и выдохи делаются через нос. Дыхание ровное и медленное. На четыре счета — вдох, на четыре счета — глубокий выдох. Упражнение выполняется с ровной спиной и немного приподнятым подбородком. Необходимо повторить до десяти вдохов и выдохов.

Проделывать такие несложные дыхательные упражнения необходимо каждый раз, как появляется желание выкурить сигарету.

Советы психологов: как быстро справиться с тягой к курению

Люди, успешно избавившиеся от сигаретной зависимости, рассказывают о своем опыте в Интернете. Советы о том, как бросить курить, включают самые разные полезные идеи. Оценив ситуацию, можно выбрать оптимальную методику.

Таблица 5. Реальные советы, позволяющие бросить курить

Совет Подробнее
Поиск корня проблемы Необходимо понять, что дает сигарета в конкретном случае: чувство взрослости, уверенности, возможность развеять скуку и пр. В дальнейшем отталкиваться от полученных данных
Избавиться от напоминаний Перед тем, как бросить курить навсегда, стоит избавиться от любой табачной атрибутики: зажигалок, пепельниц, портсигаров и пр.
Замещение Подойдут леденцы, семечки, орешки, жвачка
Молоко Намочить сигареты молоком, высушить. Подкуренная сигарета имеет отвратительный вкус и отбивает все желание перекурить

Рассматриваемые ниже средства, относящиеся к заместительной терапии, содержат никотин или вещества, воздействующие на никотиновые или каннабиноидные рецепторы.

упаковки средств против курения

Средства против курения

Используются для отказа от сигарет или для сокращения их количества. Для облегчения необходимо рассосать таблетку в течение получаса. Рекомендованная доза – 1 таблетка, содержащая 2 мг никотина, в час.

Средство принимают внутрь, запивая небольшим количеством жидкости. Позволяет как эффективно бросить курить, так и постепенно уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Имеет противопоказания.

Обладает комплексным действием: помогает справиться со стрессом, обладает антиоксидантным эффектом, антифобической активностью и пр.

Бризантин является наиболее безопасным средством. Он уменьшает тягу к табаку и купирует последствия отказа от привычки.

Препарат позволяет расстаться с табаком постепенно, облегчая физическое и психологическое влечение. Изготовлен на основе варениклина – частичного агониста никотина. Приводит к появлению побочных эффектов: тошноте, боли в голове, к странным снам и т.д.

У них приблизительно одинаковый принцип действия: в состав включена небольшая доза очищенного никотина. Пластырь или жвачка от курения помогают постепенно снизить уровень зависимости. Организм получает «дозу», но каждый раз все меньше, что способствует постепенному отвыканию от сигарет.

Жвачка помогает никотину проникать через слизистую рта, но, как и пластырь, она исключает попадание токсичных смол в легкие. Держать во рту жвачку надо около получаса, постепенно сокращая продолжительность.

Из негативных моментов и того, и другого способа как избавиться от курения в домашних условиях – это присутствие никотина, который продолжает влиять на сердечную и сосудистые системы организма, жвачка еще вызывает расстройство желудка.

Помогают избежать депрессивного настроения, бессонницы, головной боли – симптомов никотиновой ломки. В некоторые из них входит синтетический аналог алкалоида (никотин), но в отличие от сигарет лекарственные препараты избавляют от соприкосновения с токсинами, смолами, дымом.

  • Заместительная терапия. Очищенный никотин в безвредных дозах поступает в организм, снижая, а со временем избавляя от тяги к курению. Самый известный среди них – Никоретте, который уже два десятка лет остается актуальным. Лекарственный препарат выпускает в виде жвачки, спрея, лейкопластыря, мундштука, всасываясь через слизистую. Дозы приема подбираются индивидуально, как и у остальных препаратов этой группы, поскольку влияет стаж и состояние здоровья курильщика.
  • Успокаивающие лекарства при отказе от курения помогают снять раздражительность, нормализуют сон. Эффективными препаратами, для желающих быстро бросить курить в домашних условиях, считаются настойка валерианы, Ново-пассит, валокордин. Лекарство принимают первые несколько недель не реже 3-х раз в день, но одновременный прием двух и более невозможен, принимать надо только одно успокаивающее средство.
  • Препараты с биостимулирующим действием – это настойка женьшеня, лимонника либо экстракт родиолы розовой или элеутерококка. Вялость, быстрая утомляемость при отказе от курения представляют собой частые симптомы, поэтому хорошо бы выбрать один из перечисленных препаратов, чтобы принимать его два раза в день, но не вечером, по 20 капель.
  • Витамины – обязательные препараты для тех, кто решился бросить курить. Лучше выбрать поливитаминные комплексы, где есть А, В1, В6, С, Е, которые помогут очистить организм от токсинов. Продолжительность приема витаминов при отказе от курения составляет не менее месяца.

В домашних условиях успешно практикуются тренинги онлайн как бросить курить. Вместе с гипнозом их относят к альтернативным способам, но эффективность доказана на практике, но насколько это безопасно – решать вам.

Нетрадиционные методы воздействуют на подсознание, чем и оправдывают свою эффективность, когда хочется быстро бросить курить. Используя их с другими методами, лекарствами, которые помогают отказаться от курения, получается быстрее достигать желаемого результата. Действие тренингов и гипноза направлено на поддержку мотивации и силы воли.

Получивший широкое распространение способ, чтобы быстро бросить курить в домашних условиях. В своей основе это приспособление напоминает ингалятор, а по внешним признакам – это сигарета. Внутрь помещается сменная капсула, содержащая очищенный никотин, а сам процесс выкуривания почти ничем не отличается от традиционного, только менее вреден для здоровья.

Чтение – хороший способ занять свое свободное время и бесплатный способ бросить курить. Для желающего распрощаться с пагубной привычкой курильщика полезно познакомиться с литературным творчеством Аллена Карра.

Его произведение под названием «Легкий способ бросить курить» стало культовым, потому что в нем изложена методика, проверенные способы, как быстро избавиться от вредной привычки. Автор сам опробовал многие методы, поэтому читать либо слушать аудиокнигу как практическое руководство, полезно тем, кто хочет побороть зависимость.

Полноценное питание

Если побороть желание трудно, то стоит употреблять в пищу больше полезных и низкокалорийных продуктов. Отлично подойдут в качестве полезной замены овощи и фрукты, принесут только пользу организму, и не позволят взять в руки сигарету.

Также спровоцировать резко увеличившийся аппетит может и обострение вкусовых и обонятельных рецепторов. Еда стала пахнуть совершенно по-новому и привлекательна как никогда. В таком случае стоит отдавать предпочтение наиболее аппетитным блюдам, и есть их, наслаждаясь каждым кусочком, медленно пережевывая. Такой способ приема пищи позволит избежать переедания.

кулак ломает сигареты, сигарета в запрещающем знаке

Главная ошибка в формировании питания у бросающего курить – это замена сигарет конфетами, семечками или орехами. Этого делать крайне не рекомендуется, так как такие продукты весьма калорийны и могут привести к проблеме лишнего веса.

Народные средства против табакокурения без таблеток и пластырей

2. Чай из зверобоя.

Помимо таблеток, существуют и другие формы выпуска препарата. Среди них: пластырь, жевательная резинка и спрей.

продукция никоретте

Серия средств Никоретте против курения

Удобная форма, позволяющая не только бросить курить в домашних условиях, но и легче переносить недостаток табака, как и другие средства линейки. Никотин высвобождается из резинки в процессе жевания, а затем, всасывается через слизистую. Запрещено использовать более 24 подушечек в день.

Рекомендовано не более 40 таблеток в сутки, по одной штуке каждые 60-90 минут. Постепенно количество Никоретте сокращают. Терапию отменяют при достижении дозы в 1-2 таблетки в сутки.

сигарета под запрещающим знаком

Никотин всасывается в кровь через кожу. Пластырь активен до 16 часов. В ночное время не используется. Курс лечения оставляет 12 недель.

Признан самой лучшей формой препарата, благодаря скорости действия. Доказано, что помогает расстаться с сигаретой в три раза эффективнее.

Использование целебных трав помогает бросить курить как мужчине, так и женщине. Одним из самых распространенных рецептов является отвар овса. Его требуется готовить регулярно, так как средство имеет незначительный срок хранения.

  • мох;
  • календулу;
  • аир;
  • подорожник;
  • малина и пр.

Сразу после отказа от табака многие сталкиваются с набором веса. Никотин подавляет аппетит, и после прекращения его потребления желание есть может значительно возрасти. Кроме того, организм начинает стремительно восстанавливаться.

  • первое время следить за количеством потребляемой пищи;
  • сократить количество вредных продуктов, отдавать предпочтение свежим овощам, мясу и рыбе на пару;
  • есть маленькими порциями 4-5 раз в день.

В дальнейшем организм восстановится, а аппетит нормализуется.

Отказаться от сигарет обоим родителям следует на этапе планирования малыша. Однако если мать по незнанию продолжала потреблять табак во время беременности, то лучше прекратить вредное занятие. Мнение о том, когда лучше бросать курить при вынашивании разнятся.

Заключение

  1. Курение – это серьезная зависимость, имеющая физические, психологические и социальные аспекты.
  2. Употребление табака у всех курильщиков без исключения приводит к образованию злокачественных опухолей дыхательной системы, к инфарктам, инсультам и облитерирующему эндартерииту нижних конечностей.
  3. Осознание вреда курения является основной для отказа от него.
  4. Применение никотинзаместительных препаратов и агонистов соответствующих рецепторов сглаживает негативные симптомы никотиновой абстиненции, но не повышает шансы на полный отказ от привычки.
  5. Для того, чтобы бросить сигареты навсегда, необходимо иметь несгибаемое намерение достигнуть результата.

Стрессовая ситуация без сигареты – сложно, но возможно

https://www.youtube.com/watch?v=fMuRSLotyeA

Казалось бы, уже прошло немало времени, как вы решили бросить курить. Легко не было, но вы справились, и к сигаретам больше не тянет. Но неожиданная ссора с близким человеком или другая стрессовая ситуация могут все перевернуть с ног на голову.

Чаще всего человек снова начинает курить именно во время нервного потрясения. Представьте, что любые неприятные эмоции и душевные порывы – это словно волна. Несмотря на то что сейчас она захлестывает вас с головой, она обязательно схлынет через некоторое время.

Занимаемся любимыми делами

Ничто не продолжается вечно. Даже если вы не прилагаете совершенно никаких усилий для устранения обиды и гнева, они обязательно пройдут. Кроме того, существует немало способов, помогающих отвлечься. Найдите свой метод.

Одного спасают занятия йогой и медитация, другой переносит свой гнев, метая дротики в мишень. Если вы творческая личность – займитесь музыкой или рисованием. Лучшие произведения искусства создавались под влиянием потока нахлынувших чувств.

Если ты входишь в контакт с кем-то, кто курит, скажи себе: «Он курит сигарету, которую мог бы курить я», затем, почувствуй благодарность, что это не ты ее куришь.

Это начало нового образа жизни для тебя и ты здесь самый главный человек. Относись к себе с уважением и любовью и помни, что ты больше не наполняешь свою систему ядом каждые несколько минут. Дыши свежим воздухом и вдыхай его глубоко.

27. Не употребляй алкоголь, пока бросаешь курить

Рассматривай это как взнос. Как только ты не куришь в течение часа, ты вносишь этот час в процесс превращения в более здорового человека. Теперь, внеси еще один час. Продолжай делать взносы час за часом.

Никотиновый пластырь и жвачка для борьбы с курением

Твои инвестиции будут расти, и становиться все ценнее с каждым часом. Ты станешь видеть и чувствовать вознаграждения от этих инвестиций все больше и больше. Защищай и охраняй их, как если бы это было сокровищем.

Как только алкоголь попадет в твое тело, твоя возможность сопротивляться значительно снижается.

21. Не допускай одиночества

Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.

При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».

https://www.youtube.com/watch?v=SznnuEPwPko

Хорошо познакомиться с несколькими людьми, которые проходят через одно и то же. Посещая собрания Анонимных Курильщиков, ты сможешь получить телефоны таких людей. Пообщайся на форуме бросающих курить, там ты всегда найдешь помощь и поддержку.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector