Как проводить разгрузку
Придерживайтесь питания овощем 1-2 дня в неделю. В сутки допускается употреблять 1,5 кг бахчевого плода в любых формах приготовления.
Основные правила проведения очистки:
- пейте большое количество воды. Это поможет вывести токсины из организма, расщепить жиры,
- за день до процедуры скушайте нежирный творог, овощной суп или овсяную кашу на воде,
- выход из режима диеты должен быть плавным. Исключите прием жирной, жареной пищи. Отдавайте приоритет первым завтракам классической овсянке, овощным салатам,
- чтобы разгружаться, лучше подходит недавно сорванная тыква,
- сок только свежевыжатый.
Меню разгрузки на тыквенном соке следующее:
На завтрак:
- нужно выпить сок тыквы, объемом 250 мл;
- съесть два ломтика хлеба, выпеченного из цельной ржаной муки.
Обед:
- может состоять из стакана тыквенного сока;
- запеченного яблока и вареного риса с овощами.
Можно заменить рис и яблоки отварной рыбой, салатом из зелени, виноградом.
На ужин:
- подготовьте томаты, огурец;
- отварной картофель;
- вареную говядину или мясо кроля.
Польза тыквенного дня и его калорийность
Овощ имеет высокую концентрацию полезных ферментов, органического формата соединений, углевода. Плод является низкокалорийным, содержит в 100 г всего 30 ккал. Разгрузочный день только на тыкве приносит пользу и ряд положительных моментов:
- волокнистая мякоть позволяет длительный период устранять чувство голода,
- овощ содержит на 100 грамм 9,8 грамм углеводов,
- клетчатка эффективно прочищает кишечник от слизи, гнилостных бактерий. Структура оптимизирует процесс пищеварения, нормализует метаболизм,
- тыква является мочегонным средством, выводя из организма ненужную воду,
- составляющие плода очищают от вредного холестерина, придают кожному покрову эластичность,
- семечки овоща подходят для качественного устранения угрей, расстройств печени, стимулируют функцию половой системы, обладают умеренным глистогонным эффектом,
- свежий сок выступает мощным источником роста иммунитета, получения антиоксидантного эффекта.
Во время эпидемии гриппа медики рекомендуют выпивать по 200 г фреша. Человек сможет защититься от простуды и наладить функционирование иммунологической системы. Для улучшения вкуса напитка допускается добавлять 1 ч. л. меда (желательно майской качки) на 250 мл жидкости.
Противопоказания к диете
Есть противопоказания к применению диеты:
- серьезные заболевания сердца (в этом варианте лучше придерживаться диеты № 10);
- беременность, роды;
- маленькие дети и пожилые люди.
Не используйте диету при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. А при сахарном диабете необходимо с осторожностью планировать свое питание и следить за состоянием своего организма во время диеты.
Противопоказания к употреблению тыквы для разгрузки
Овощ является полезным, вкусным, что позволяет на 100% насладиться очищением. Окончив питание по схеме, не игнорируйте употребление бахчевого растения. Изучите разные рецепты, которые обогатят рацион витаминами особенно в зимний период. Тыква содержит совсем мало калорий, что позволяет использовать ее в разгрузочные дни.
К основным противопоказаниям при употреблении тыквы относятся следующие недуги:
- преобладание в организме человека щелочной среды,
- серьезные расстройства и патологии органов ЖКТ,
- наличие склонности к диарее,
- заболевания поджелудочной железы,
- перенесение тяжелых инфекционных заболеваний,
- индивидуальная непереносимость,
- развитие онкологических процессов в любых органах, на разных стадиях,
- беременность, лактационный период.
Статья была одобрена редакцией
Разгрузочный день на тыкве
Тыква характеризуется содержанием в ней большого количества витаминов, ферментов, углеводов, минералов и органических соединений. Данный плод принадлежит к группе низкокалорийных продуктов. Так в тыкве, массой 100 г содержится только 30 ккал.
Тыква насыщенна пектинами, которые интенсивно освобождают наш организм от ядов и холестерина, поступающие внутрь систем с продуктами питания. По содержанию пектина тыква опережает даже свеклу и яблоки.
Доказано, что данный овощ содействует рубцеванию язв. За счет высокого процентного содержания в тыкве каротина она восстанавливает зрение, улучшает состояние волос и кожи.
Употреблять тыкву рекомендуется для профилактики ожирения, гипертонии, патологий печени и почек. Данный овощ выступает в роли мочегонного, слабительного, желчегонного средства.
Тыква нужна для лечения малокровия и заболеваний органов сердечно-сосудистой системы.
Показано потреблять ее запеченной, тушеной или термически необработанной. Тыквенный сок сохраняет все целительные свойства, поэтому его также рекомендуется включать в меню тыквенной разгрузки.
При нарушениях работы кишечника, поджелудочной железы лучше всего тыкву употреблять после ее кулинарной обработки.
Рассмотрим три популярных варианта разгрузки на тыкве
В первом варианте тыква очищается от кожицы, нарезается средними кусочками и запекается в духовке до мягкого состояния. По желанию блюдо посыпается сверху корицей или какао. Полученная тыква разделяется на пять одинаковых порций. На протяжении разгрузки постепенно употребляется запеченная тыква. Тыкву в интервалах приема пищи показано съедать сырой, тщательно ее пережевывая.
Второй вариант тыквенной разгрузки считается менее строгим. Он настоятельно рекомендуется людям с запорами. Для данной разгрузки необходимо подготовить сок из тыквы, сырые семечки тыквы и кашу, приготовленную при помощи тыквы и риса.
Каша для разгрузочного дня на тыкве
Готовится из очищенной тыквы, которую помещают в посуду, отваривая до мягкости. Далее необходимо добавить в емкость еще воды и неочищенный рис, массой 150 г. По истечению 30 минут каша для разгрузки будет окончательно приготовлена. В полученную кашу разрешается добавлять в минимальных количествах мед, масло или молоко.
На завтрак:
- употребите стакан разбавленного свежевыжатого сока тыквы.
Потом на протяжении дня кушайте приготовленную кашу. Возникшее чувство голода утоляйте сырыми семечками из тыквы.
Третий вариант разгрузки включает следующий нижеуказанный дневной рацион.
- сделайте тыквенный салат, заправленный соком лимона и моркови;
- тыквенную кашу без приправ.
Обед:
- будет состоять из тыквенного супа с овощами, заправленного маслом растительного происхождения, зеленью.
Для ужина:
- можно запечь тыкву без приправ и специй.
Существует разгрузка на соке из тыквы, которую можно проводить не более четырех раз в месяц.
Сок, который полученный из спелой тыквы, способствует восстановлению обмена веществ, снижению избыточного веса.
Схемы похудения
Вы можете похудеть с помощью тыквы несколькими способами. Например, раз в 7-10 дней спланируйте для себя разгрузочные дни – и Вы будете терять по 1-1,5 кг. Можно попробовать голодать более длительный срок — и терять до 5-7 кг в неделю. Выберите схему самостоятельно, на Ваш вкус, ведь вариантов много.
Тыквенный сок
Тыквенный сок позволяет разгрузочный день сделать разнообразным. Свежий сок из мякоти дает мочегонный эффект. В результате исчезают отеки, выводятся токсины. С целью похудения диетологи рекомендуют принимать жидкость по 200 мл в течение 3-х недель. Данный механизм лечения запрещен при воспалении поджелудочной, низком уровне кислотности.
Разгрузочное меню при помощи фреша имеет следующий вид:
- утром выпивается тыквенный напиток объемом в 250 мл. Допускается скушать 2 ломтика хлеба из ржаной муки в цельном состоянии,
- в обед – 250 мл эликсира 1 яблоко (после обработки в духовке) отварной рис. Альтернативой может стать вареное мясо рыбы с укропом,
- на ужин допускается съесть томат с огурцом.
Соблюдая разгрузку на тыкве до 2-х раз в месяц, сможете добиться положительных сдвигов. Избавитесь от лишней массы, оптимизируете работу ЖКТ. Организм избавится от шлаковых образований, вредных структур. Ощутите тонус и прилив сил. Изучив анализы, врач заметит улучшения в работе ЖКТ, даст положительный отзыв.
