Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Суть целлюлита

В отличие от избытка «обычного» жира, который нетрудно убрать диетой или фитнесом, целлюлит – это характерные жировые сгустки под кожей, они растягивают коллагеновые волокна и остаются после снижения веса.

Лимфа, которая окружает клетки, переносит отходы их жизнедеятельности для нейтрализации в лимфатические узлы, затем через кровеносное русло они поступают в органы выделительной системы, покидают организм.

Нарушение лимфатической циркуляции вызывает отеки, объем жировых клеток растет. В межклеточном пространстве их молекулы образуют микроузлы, которые накапливают отходы. Со временем стенки узлов утолщаются, что затрудняет проникновение веществ, чтобы убрать целлюлит.

Коллагеновые волокна твердеют, становятся плотнее, что еще больше нарушает микроциркуляцию под кожей. Надавливание оставляет вмятину.

У кожи бугристая поверхность, как кожура апельсина. Целлюлит чаще приходится убирать в зрелом возрасте.

В запущенной стадии надавливание вызывает боль – необходимо лечение, консультация дерматолога, эндокринолога. Стоит проверить здоровье поджелудочной железы, уровень половых гормонов.

Целлюлит на ногах, попе обусловлен менее интенсивным током лимфы вследствие их удаленности от жизненно важных органов – сердца, печени, легких.

Образованию косметической проблемы способствует женский половой гормон эстроген – он стимулирует увеличение объема жировой ткани, задерживает жидкость, снижает обменные процессы. Его уровень повышен в период полового созревания, беременности и менопаузы, а также при приеме противозачаточных таблеток.

При замедленном обмене женский организм хуже справляется с выведением никотина, алкоголя, кофеина, часть вредных веществ направляет в жировую ткань. Чтобы быстро убрать и предупредить целлюлит, важно здоровье печени и почек.

Недостаточное очищение крови от продуктов распада вынуждает организм тратить силы и энергию на их нейтрализацию, отчего он больше устает, быстрее переутомляется. Остается меньше сил на физкультурные упражнения, которые стимулируют обмен, помогают вывести вредные вещества.

Появление «апельсиновой корки» предупреждает баланс калия и натрия. Калий поступает внутрь клеток, натрий – в межклеточное пространство. Микроэлементы необходимы для питания и своевременного удаления отходов жизнедеятельности.

При окислении жиров, злоупотреблении загаром, следовании быстрым способам снижения веса, несбалансированном рационе в организме появляются свободные радикалы, которые разрушают клеточные мембраны – в том числе коллагеновых волокон. Кожа быстрее стареет, становится менее упругой, под ней легче возникают жировые сгустки.

Особенности целлюлита

Целлюлит — это заболевание подкожной жировой клетчатки, не ожирение, а нарушение обмена веществ, приводящее к закупориванию пор клеток. Поэтому то, что из клеток должно быть выведено — в них остается и накапливается.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Эти клетки со временем группируются, образуя в соединительной ткани островки, твердые на ощупь. Эти островки в свою очередь блокируют лимфатический отток и кровоснабжение, что приводит к накоплению кальция (кальцинации) в жировых клетках.

  • Если еще и сдавливаются нервные окончания — появляются болезненные ощущения
  • Целлюлитные клетки обладают свойством притягивать воду — создавая отечность пораженных участков.

Целлюлит, в зависимости от локализации, требует разного подхода к лечению, т.е. единого способа терапии, который навсегда избавил бы от некрасивой «апельсиновой» кожи, не существует.

  • около 96 % случаев целлюлита у женщин локализовано на ягодицах и на бедрах
  • до 44 % приходится на живот и колени
  • 16-40 % патологического изменения жировой ткани встречается на руках
  • изменение подкожного жира возможно и в других местах, также, как и целлюлит сразу нескольких зон (бедра, ягодицы и живот и др.).

На расположение целлюлита оказывает влияние хроническая патология:

  • при нарушении венозного кровообращения и лимфооттока наблюдается картина целлюлита на ногах
  • проблемы с системой пищеварения (метеоризм, запоры и поносы) вкупе с функциональными изменениями лимфатической системы приводят к целлюлиту в области живота
  • сидячая работа приводит к формированию целлюлита на попе.

Популярные способы избавления от целлюлита

Косметический дефект характеризует совокупность факторов и признаков. В начальной стадии от целлюлита избавляют простые средства. Сложные случаи требуют комплексного подхода.

Система питания. Исключить из рациона жирную, соленую, жареную пищу, есть больше свежих овощей, фруктов.

Вредные привычки. Отказаться от курения, спиртных напитков, нормализовать режим дня, достаточно отдыхать.

Физкультура. Регулярно выполнять упражнения для мышц ног, бедер, ягодиц – они увеличат кровообращение, обменные процессы.

Гормональный уровень. На скорость обмена влияет гормональный фон, для его контроля периодически сдавать кровь на анализ.

Средства местного применения. Эффективны противоцеллюлитные крема, гели, лосьоны для усиления кровообращения, тока лимфы, обмена веществ, маски, обертывания, скрабы, массаж бедер и ягодиц, антицеллюлитные ванны, баня (сауна).

Как избавиться от целлюлита

Липосакция (липоаспирация). Для борьбы с целлюлитом под кожу вводят иглы, электроток разжижает жир, его отсасывают. Организм требует времени на восстановление, могут развиться осложнения. Жировые отложения дробят ультразвуком.

Причины возникновения целлюлита

Основной причиной появления целлюлита можно назвать замедление обменных процессов, а также нарушение кровообращения и лимфотока.

Кроме того, в числе предпосылок к развитию данного недуга можно выделить следующие:

  • Возрастные изменения.
  • Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок.
  • Влияние наследственности.
  • Появление избыточного веса, полные девушки больше предрасположены к возникновению целлюлита.
  • Злоупотребление загаром, ультрафиолетовые лучи провоцируют повреждение эластиновых волокон, что снижает упругость кожного покрова.
  • Вредные привычки способствуют скоплению токсинов.
  • Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме.
  • Гормональные изменения способствуют увеличению эстрогена, что ухудшает состояние кожного покрова.
  • Неправильное питание. Некоторые продукты вызывают скопление токсинов.
izbavitsja-ot-celljulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-uslovijah_007
Нехватка жидкости замедляет обменные процессы в организме

Как ранее было сказано, важная, но не единственная роль в формировании целлюлита принадлежит женскому половому гормону – эстрогену.

Какие еще факторы способствуют появлению и развитию апельсиновой корки у женщин?

  1. Неправильное питание. Для поддержания обменных процессов очень важно обеспечивать свой организм необходимыми питательными веществами. Привычка питаться как попало приводит к тому, что мы употребляем очень мало белковой пищи и клетчатки, но зато с избытком едим углеводы (особенно быстрые) и жиры. В результате мышечная ткань деградирует из-за недостатка белка, а жировая – растет. Организм засоряется, пищеварение ухудшается, появляется зависимость от определенной еды, например, от сладкого.
  2. Гиподинамия. Отсутствие движения в первую очередь сказывается на тонусе мышц, от которого зависят красивые контуры тела. Кроме того, регулярные занятия увеличивают уровень метаболизма, улучшают кровообращение, помогают противостоять стрессам, повышают работоспособность.
  3. Нездоровые привычки. Сюда можно отнести курение, которое неблагоприятно сказывается на работе всей системы кровообращения и нарушает кислородный обмен. В результате соединительная ткань грубеет, что способствует появлению апельсиновой корки. Также не несет пользы организму и употребление спиртных напитков. Они калорийны, засоряют организм продуктами окисления, тормозят нейронные связи в мозгу.
  4. Диеты. Увлечение голодными и различными экспресс-диетами приводит в итоге к избыточному весу. При их соблюдении организм теряет гликоген, воду и мышечную ткань, а не жир. Голодая, мы запускаем механизм сохранения энергии, что существенно замедляет обмен веществ. Если после такой диеты вернуться к нормальному питанию, то полученные калории начнут откладываться в жир. С учетом вялых мышц и пониженного обмена веществ целлюлит не замедлит появиться.
  5. Наследственность. Если у вашей мамы есть целлюлит, то вам придется приложить чуть больше усилий, чем другим женщинам, чтобы поддерживать свое тело в порядке.
  6. Гормональная терапия повышает риск появления отеков и как следствие, затрудняет кровообращение, что способствует образованию целлюлита.
  7. Привычки, затрудняющие кровообращение. К ним можно отнести плохую осанку, ношение тесной одежды и обуви, любовь к высоким каблукам, привычку сидеть, закинув одну ногу на другую.
  • загрязнение окружающей среды — воздуха, продуктов, воды
  • неправильное питание
  • стрессы
  • отсутствие или малая физическая активность
  • гормональные нарушения

Целлюлит является проблемой женской половины человечества и практически не бывает у мужчин. Строение мужской и женской кожи различно. Женщины наделены более тонкой кожей, но большим слоем подкожного жира, тогда как кожа у мужчин толще и содержит большее количество коллагена.

  • для женщин характерно преобладание жировой клетчатки в нижней части туловища, т.е. на бедрах и ягодицах
  • для мужчин — в верхней части тела: на животе, плечах и грудной клетке.

Избавляемся от целлюлита с помощью диеты

Организм не всегда в состоянии избавиться от вредных веществ, которые образуются после усвоения высококалорийной пищи, тем более при пониженном обмене веществ. Отходы накапливает жировая ткань, особенно на ногах, ягодицах.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

При избавлении от целлюлита допускается кратковременное снижение калорийности питания ниже суточной потребности. Включить в рацион нежирную говядину, курятину, телятину, рыбу, в том числе жирных сортов.

Скорейшему восстановлению коллагеновых волокон способствует черника, морская капуста, водоросли.

Ананасы эффективно расщепляют жировые отложения.

В изюме, сушеных абрикосах, хурме масса витаминов и микроэлементов.

Овес, просо, ячмень, отруби, орехи, семечки богаты клетчаткой, она очищает кишечник от вредных веществ.

Чтобы убрать и предупредить целлюлит, включить в меню кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, ряженку – в них много белка.

Витамин А увеличивает сопротивляемость клеток к канцерогенам. Недостаточное поступление таких продуктов, как рыбий жир, яичные желтки, фрукты и овощи красного цвета, провоцируют целлюлит, нарушения функций нервной системы, дыхания, пищеварения, печени.

Витамины группы В способствуют избавлению от целлюлита:

  • В1 нормализует процессы обмена, его много в свином мясе, субпродуктах, яичном желтке, некоторых сортах рыбы.
  • В2 важен для протекания окислительно-восстановительных реакций, процессов роста и развития, им богаты пивные дрожжи, печень, почки, кофе, миндаль.
  • В3 улучшает здоровье кожных покровов, важен для синтеза белков и жиров, его много в пивных дрожжах, печени; желтках яиц, мясе, рыбе, курице, гречке, горохе, чечевице, орехах.
  • В12 участвует в обменных реакциях, его содержат говяжьи печень, сердце, язык, ливерная колбаса, мясо кролика, баранина, куриное яйцо и мясо.

Витамин С участвует в синтезе белка, должен присутствовать в ежедневном рационе, его содержат цитрусовые, шиповник, черная смородина.

Витамин D участвует в углеводном обмене, реакциях с участием магния, железа, кальция, фосфора, его много в рыбьем жире, печени трески, сельди, шпротах, кете, скумбрии, яичном желтке, курином яйце, сливочном масле.

Витамин Е (токоферол) важен для улучшения усвоения кислорода в тканях, снижения свертываемости крови, риска образования тромбов, расширения капилляров, синтеза витамина А. Содержится в масле из зародышей пшеницы, хлопковом, кукурузном, подсолнечном, льняном, фундуке, миндале, семенах подсолнечника, грецких орехах, арахисе, горохе, гречневой крупе, фасоли, капусте, зеленом горошке, сливочном масле, яйцах, спарже, печени.

Витамины А, С, Е также эффективны в борьбе со свободными радикалами.

Обменные процессы нормализуют продукты, богатые калием и натрием.

  • Калий содержат бананы, курага, чернослив, печеный картофель, орехи, изюм.
  • Много натрия в поваренной соли, рыбе, сыре, овощах, зелени.
Предлагаем ознакомиться  Жук-солдатик: как избавиться от вредителя?

От целлюлита избавляют продукты, богатые фосфором. Он входит в состав клеток, участвует в обменных процессах жиров, белков и витаминов. Содержится в отрубях, тыквенных и подсолнечных семечках, курятине, индейке, субпродуктах.

Как убрать целлюлит в домашних условиях

Используйте следующие простые методы, чтобы убрать целлюлит быстрее.

Ликвидировать токсины — это ключевой принцип избавиться от целлюлита.

Это делается путем увеличения количества продуктов, которые хорошо подщелачивают организм. Идеальные источники это сырые овощи и фрукты.

Вот примерный список:

  • Шпинат
  • листовая капуста
  • Огурец
  • Брокколи
  • Авокадо
  • Сельдерей
  • Болгарский перец 

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Щелочная природа этих продуктов питания способствует дополнительной чистке вашего организма. Но при этом вы должны помнить о том, что есть некоторые продукты, которые будут вам наоборот мешать.

Читайте о них далее…

Поменяйте свои калории!

Когда дело доходит до похудения, я не стараюсь считать калории и никому не рекомендую. Мне кажется, что это пустая трата времени. Если вы будете следовать основным правилам здорового питания, вам не придется это делать.

Просто для начала уберите из рациона: картофель фри, картофельные дольки, чипсы. Попрощайтесь с сахаром, сладкими напитками, жирными консервами, консервированными супами. Эти продукты только увеличат уровень токсинов, а также целлюлит.

Чистка кожи является одним из наиболее эффективных способов лечения целлюлита. Об этом даже говорит наука.

Это действие можно выполнить с помощью жесткой щетки. Она позволит вам стимулировать кровообращение в верхних тканях, а также стимулировать высвобождение токсинов из места скопления целлюлита.

Жесткая щетка помогает также в разрушении жировых отложений и убрать ямочный вид кожи. Особенно полезно это делать в бане. Используйте щетки из натурального материала.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Чистить живот нужно по часовой стрелке круговыми движениями. Сухая чистка кожи особенно полезна для небольших участков с целлюлитом, бедер и ягодиц. Только не переусердствуйте на поврежденных или воспаленных участках кожи.

Вода помогает промыть организм от токсинов, а также в предотвращении накопления целлюлита.

Пейте по крайней мере 8 до 10 стаканов воды [1,6 л до 2 л], для того чтобы избавиться от целлюлита быстрее. Кстати, свежие овощи и фрукты, содержащие также немело воды в виде сока, будут способствовать дополнительной гидратации вашего организма.

Вы можете даже подготовить детокс-напиток, выжимая половину лимона на стакан воды, например, и выпейте его сразу с утра. Вы даже можете добавить несколько ломтиков лимона в воду на весь день.

Вы также можете приготовить полезнейшую воду с огурцом, который также отлично подщелачивает тело и способствует похудении.

Если вы активны и ходите в спортзал, пейте много воды до и после тренировки, чтобы уменьшить накопление токсинов. Носите с собой бутылку воды везде.

Соль вымывает минералы из организма. Происходит дегидратация его, что ведет к дополнительному накоплению токсинов.

Кроме того, чрезмерное количество натрия вызывает задержку жидкости под кожей, что делает целлюлит более заметным.

Массаж стимулирует лимфатическую систему. Это также помогает выводить токсины.

Помассируйте бедра и ягодицы в течение десяти минут каждый день или сходите в массажный кабинет и просто расслабьтесь. Так вы еще и сможете избавиться от стрессов, которые вынуждают ваши гормоны работать неправильно. И, как следствие, вы будете набирать еще больше веса.

Антицеллюлитный массаж важным способом бороться с целлюлитом даже в домашних условиях.

Обертывания помогут избавиться от целлюлита быстрее, чем многие друге способы. Кроме этого вы сможете сжечь жир и уплотнить кожу.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Побалуйте себя обертываниями с травами. Некоторые травы, водоросли, алоэ вера, грязи особенно эффективны в уменьшении количества целлюлита.

Обертка создает условия для сильного потоотделения, тем самым устраняя токсины. Вы можете заметить гладкость кожи и уменьшение целлюлита уже после первой сессии.

Повышенная физическая активность, безусловно, помогает бороться с целлюлитом.

Прогулки в течение 30 минут в день помогут похудеть и уменьшить целлюлит. Вместо лифта, используйте лестницу и ходите в ближайший магазин пешком.

Вы также можете сходить на плавание 1 — 2 раза в неделю. Плавание не только сжигает жир, но и сделает массаж вашим бедрам, уменьшая целлюлит. Аэробные упражнения, бег, бег трусцой, езда на велосипеде также поможет уменьшить целлюлит быстрее.

Регулярные физические упражнения сжигают калории, повышая циркуляцию крови и улучшая тонус мышц. Они помогают уменьшить целлюлит.

Упражнения также помогут улучшить внешний вид тела. Силовые тренировки является важным элементом в уменьшении целлюлита. Однако вы можете выбрать простые упражнения, которые вы сможете сделать дома для нижней части тела, бедер, живота, боков и избавиться от целлюлита быстрее.

Вот несколько видео-советов, как вы можете избавиться от целлюлита в домашних условиях, уделяя всего 5 минут своему телу.

Упражнения также повышают метаболизм и обеспечивают механическую стимуляцию кожных тканей.

Также помните о том, что частые вибрации, если вы используете вибротренажеры, могут быть опасны для ваших суставов.

Сахар является одной из основных причин целлюлита и является опаснейшим продуктом на вашей кухне.

Мало того, что он вызывает накопление жира, он способствует еще и преждевременному старению кожи, частым воспалениям, вызывая образование целлюлита. Избегайте сладких продуктов. Там много глюкозы, фруктозы, мальтозы.

Заменяйте сахар ягодами, например, черникой, клубникой или ежевикой. Ягоды содержат большое количество флавоноидов, которые поддерживают соединительной ткани.

Сахар также увеличивает уровень инсулина в крови, что дает толчок к образованию целлюлита. Таким образом, избегайте потребления сладких продуктов, чтобы минимизировать появление целлюлита.

Зеленый чай и чай из одуванчика, ромашки уменьшают целлюлит. Эти чаи увеличивают расход энергии в организме и препятствуют впитыванию жиров. Они стимулируют высвобождение хранящихся жиров в организме и, таким образом, снижают уровень целлюлита.

Пейте около 3 чашек зеленого чая каждый день, чтобы заметить результаты. Чай из одуванчика помогает также уменьшить задержку жидкости, убирает токсины из организма. Вы можете использовать листья одуванчика даже в салатах и свежих соках.

Диета, богатая полезными жирными продуктами, которые предотвращают образование жировых клеток, тем самым снижая эффект ряби кожи.

Незаменимые жирные кислоты укрепляют соединительную ткань вокруг жировых клеток, помогая уменьшить целлюлит. Такая рыба, как лосось, макрель, сардины и форель содержат много омега-3 жирных кислот.

Они помогут уменьшить жировые отложения. Вы можете также включить оливковое масло, льняное масло и масло грецкого ореха в рацион, чтобы увеличить уровень жирных кислот в организме.

Кофе скраб очень полезен для уменьшения целлюлита в домашних условиях.

Возьмите 1/4 чашки молотого кофе, 3 столовые ложки коричневого нерафинированного сахара  и 2 столовые ложки оливкового масла. Смешайте все, чтобы получилась паста.

Сделайте массаж скраб на коже, надавливая. Затем смойте все прохладной водой. Используйте этот скраб 3 раза в день, чтобы увидеть положительные результаты. Конечно вам будет трудно сделать это в будние дни, если вы работаете. Тогда используйте выходные по полной.

Стрессы могут также увеличить риск целлюлита. Они вызывает всплеск гормона кортизола, связанного с развитием целлюлита. Кортизол также замедляет выработку гормонов роста клеток кожи для обновления его.

Таким образом, очень важно уметь расслабляться. Вы можете начать медитировать или заняться йогой, глубоко дышать и так далее. Эти все методы помогут вам убрать целлюлит на бедрах и попе на много быстрее.

15. Бросьте курить

Курение является высокотоксичным загрязнителем организма. Это одна из основных причин целлюлита.

Также курение может иметь пагубные последствия для упругости кожи, тем самым увеличивая целлюлит. Курение также может вызвать преждевременные морщины и провисание кожи.

Таким образом, надо бросить курить, чтобы получить гладкую и эластичную кожу и убрать целлюлит .

Исследователи утверждают, что нет никакого лечения от целлюлита. Избегайте использования любого химического продукта, который вам кажется поможет на вашей тонкой коже уменьшить целлюлит.

Питайте вашу кожу натуральными маслами и кремами, такими как кокосовое масло, оливковое масло или органический увлажняющий крем.

Как избавиться от апельсиновой корки

Данные средства эффективны в начальной стадии.

Для жирной кожи подойдет антицеллюлитный гель из-за подсушивающего действия.

Противоцеллюлитный крем разогревает, ускоряет обменные процессы, кровообращение. Компоненты в его составе повышают эластичность сосудов, оказывают отшелушивающее действие

Наиболее эффективны средства от целлюлита на основе:

  • кофеина;
  • морских водорослей, ила или соли;
  • арники, иглицы щиповатой, хвоща полевого, коры ивы, лимона, экстракта плюща, конского каштана;
  • масла жожоба, зародышей пшеницы, миндаля;
  • эфирного масла лаванды, эвкалипта, лимона, апельсина, можжевельника, мяты.

Кофеин расщепляет жиры, водоросли предотвращают образование жира. Экстракт плюща устраняет избыток жидкости, конский каштан укрепляет сосуды, препятствует проникновению жидкости в ткани.

Некоторые средства от целлюлита помогают снять отеки, но без физических упражнений эффект кратковременный.

При появлении первых признаком апельсиновой кожи втирать гель или крем для лечебного действия.

Стадии целлюлита

Массаж от целлюлита

Перед тем как выбирать комплекс упражнений и процедур стоит определить степень проблемы.

  1. первая стадия визуально не проявляется, но если кожу зажать между пальцами на ней появляются бугорки;
  2. на второй стадии бугорки становятся более заметными. Апельсиновая корка появляется на бедрах, животе и ягодицах;
  3. третья стадия характеризуется появлением отечности тканей и явных бугорков;
  4. на четвертой стадии будут видны синюшные уплотнения фиброзного характера.

Общепринятой классификации стадий прогрессирования целлюлита не разработано. Разными исследователями называется от 4 до 6 стадий.

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

  1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.
Предлагаем ознакомиться  Эфирные масла от блох в квартире

Кофейный скраб от целлюлита

Кофе стимулирует обменные реакции, поэтому допустим в умеренных дозах. При чрезмерном употреблении ухудшает кровоснабжение тканей.

Антицеллюлитная маска:

  • Смешать 1с.л. кофейной гущи с 1ч.л. голубой глины, довести минеральной водой до консистенции сметаны.

Как избавиться от целлюлита в салоне

Нанести на увлажненную кожу на 10 мин, смыть теплой водой.

Кофейный скраб от целлюлита:

  • Перемешать молотый кофе со сметаной или сливками, добавить мед.

Втереть в проблемные области, через несколько минут смыть. Проводить процедуру 2-3 раза в неделю два месяца.

Хирургическое лечение

Лечение целлюлита – это всегда комплекс мероприятий, которые сводятся к улучшению циркуляции крови и лимофдренажа в проблемных областях, разбиванию жировой ткани и соединительнотканных перегородок. Все лечебные приемы можно условно разделить на 2 большие группы:

  • внутренне воздействие на патологически измененную жировую ткань, которое достигается активной работой мышц (фитнес, йога, упражнения, дыхательные гимнастики), то есть снижение доли жировой ткани и увеличение доли мышечной ткани, которое достигается с помощью диетического питания в комплексе с активными тренировками.
  • внешнее воздействие, включающее различные процедуры (массаж, обертывание, аппаратные манипуляции и др.) — малоэффективно без внутреннего.

При заболеваниях кожи, беременности, онкопатологии, любых заболеваниях в острой стадии или обострении хронических патологий проводить лечение целлюлита нельзя. Способы, позволяющие избавиться от целлюлита, должны быть согласованы с врачом!

Данный вид лечения не требует никакой работы со стороны пациентки, и, казалось бы, почему не используется при лечении любой стадии целлюлита? Многие считают, что избавиться от целлюлита за неделю можно именно при помощи липосакции.

Хирургическое лечение – это неестественное вмешательство в организм, несущее свои опасности и чреватое осложнениями. Назначается только в случае запущенного целлюлита и при наличии излишков жировой ткани.

целлюлит

Липосакция проводится под местной анестезией через небольшие разрезы в коже. С помощью вакуумного аппарата и специальной трубки-канюли извлекается излишняя жировая ткань.

После операции кожа некоторое время сохраняет отечность и кровоподтеки, а также обвисает в местах вмешательства. Пациенткам показано ношение компрессионного белья в течение месяца, а также лифтинг кожи.

диетическое питание, наружное использование антицеллюлитных препаратов, физическая активность. Только точное выполнение всех назначений, упорство и настойчивость могут привести выраженному и стойкому эффекту.

Как бороться с целлюлитом в домашних условиях?

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

дробное питание

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Холодные обертывания помогают:

  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.

Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
  2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
  3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

  1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
  2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
  3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
  4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.
  • Смешать 1с.л. гущи с 1с.л. меда.

Втереть в проблемные участки, обернуть пленкой, укрыть одеялом. Через полчаса смыть теплой кипяченой водой. Действие продолжается еще некоторое время, поэтому не стоит принимать ванну или душе в течение 2-3 часов.

Процедура противопоказана при варикозном расширении вен.

Уксус:

  • Развести 2с.л. яблочного уксуса таким же количеством теплой воды, добавить 3 капли эфирного масла розмарина.

Нанести для разглаживания и разравнивания на проблемные участки ног, ягодиц, живота, укрыть пленкой, шерстяным одеялом. Через 30 минут смыть, обработать увлажняющим кремом.

Хала-хуп

Голубая глина:

  • Развести глину теплой минеральной или кипяченой водой до кашицы, добавить 3-5 капель эфирного масла апельсина.

Нанести на поврежденные участки, закрыть пленкой, укутать шерстяным одеялом. Через полчаса смыть, смазать кремом. Повторять процедуру через день.

Наряду с косметическими средствами, стоит пересмотреть свой образ жизни. Питание должно состоять из полезных продуктов. Стоит исключить соленое, жареное или соленое.

Важно наладить режим дня и отдыхать достаточное время. Рекомендуется применять местные косметические средства, а также регулярно заниматься физкультурой. Упражнения не только избавляют от целлюлита, но и улучшают обменные процессы и кровообращение.

Массирование проблемных зон – популярная домашняя процедура, т.к. для ее выполнения нужен всего лишь массажный крем и около 30 минут свободного времени. Лучше всего проводить ее после душа, с использованием специальных антицеллюлитных средств (кремов или масел).

Массаж улучшает ток лимфы, повышает межклеточный обмен, способствует повышению кровообращения и выведению излишков жидкости из тканей. Проводить его рекомендуется курсами по 10-15 процедур с периодичность через день.

Перед массажем необходимо разогреть мышцы. Для этого достаточно хорошенько потереть проблемные места жесткой мочалкой или скрабом во время душа. Затем на тело наносится крем, после чего можно начинать процедуру.

Важно то, что массаж делается снизу вверх! Если вы массируете бедра, то ваши движения должны начинаться от колена и продвигаться к тазобедренным суставам и ягодицам.

Массаж можно делать разными способами:

  1. Руками: нанесите на проблемные зоны массажное масло или крем и начинайте их разминать;
  2. Вакуумными банками: «присосав» банку к смазанному маслом или кремом бедру выше колена нужно вести ее наверх. Затем снять и повторить весь путь рядом с прежним местом. Такой массаж эффективен, но противопоказан людям, имеющим проблемы с венами и сосудами;
  3. С помощью меда: популярный народный метод. Необходимо нанести тонкий слой меда на проблемную зону, затем прижать ладони к ее поверхности и резко их оторвать от нее. Примерно через 5 минут процесс станет сложнее, т.к. ладони будут «прилипать» все сильнее, а сам мед начнет приобретать серый оттенок, а затем сворачиваться в хлопья. Массаж одной зоны (например, бедра) занимает 10 минут;
  4. С использованием специальных приспособлений: вибромассажеров, ручных роликовых массажеров и т.д.

ОбертыванияОбертывания помогают подтянуть кожу и вывести из тканей лишнюю жидкость, за счет чего быстро уменьшаются объемы тела. Лучше всего приступать к ним после душа и обработки кожи скрабом.

Процедура проста: на тело наносится средство для обертываний, а затем проблемные места оборачиваются пищевой пленкой. Использовать можно как готовые средства, которые продаются в магазинах, так и самостоятельно изготовленные.

Самые популярные и доступные обертывания:

  1. Из меда и горчицы: смешать указанные ингредиенты (меда должно быть вдвое больше, чем горчицы), нанести на кожу и обернуть все пленкой. Через 30-40 минут смыть в душе. Если во время обертывания вы почувствуете жжение, то не стоит его терпеть – есть риск получить небольшой ожог. Лучше смойте смесь с тела, а в следующий раз уменьшите количество горчицы;
  2. Из какао: обычный какао-порошок необходимо развести в кипятке до консистенции густой сметаны. Когда смесь слегка остынет, ее наносят на проблемные зоны и оборачивают пищевой пленкой. Через 40 минут состав нужно смыть, а на кожу нанести антицеллюлитный крем;
  3. Из глины: очень эффективная и недорогая косметическая процедура. Для борьбы с целлюлитом лучше выбрать голубую глину. Порошок необходимо развести с теплой водой до консистенции сметаны и сразу нанести на тело. Заранее его готовит не стоит, т.к. глина быстро застывает. После нанесения смеси нужно обернуться пленой и надеть теплую одежду или улечься под одеяло. Через 30-40 минут глину можно смыть, а на тело нанести крем или масло.

АроматерапияИспользование эфирных масел поможет привести в равновесие эмоциональный фон, наладить работу лимфатической системы и вывести из тканей лишнюю жидкость. Чаще всего их применяют в качестве дополнения к смесям для обертывания, при самомассаже, а также во время принятия ванн, т.к. их использование в несколько раз повышает эффективность проводимой процедуры.

Наиболее выраженным антицеллюлитным действием обладают эфирные масла следующих растений:

  • Пачули.
  • Розмарина.
  • Ягод можжевельника.
  • Душицы.
  • Апельсина.
  • Мускатного ореха.
  • Грейпфрута.
Предлагаем ознакомиться  Как вывести клопов из квартиры навсегда в домашних условиях

Для того чтобы организовать сеанс ароматерапии у себя дома достаточно добавить в состав для обертывания 2-3 капли любого эфирного масла, после чего провести процедуру как обычно.

Для аромаванны хорошо подойдет рецепт, в основе которого лежит мед (2 столовые ложки) и эфирные масла ягод можжевельника, душицы, пачули и грейпфрута (каждое по 5 капель). Получившуюся массу нужно добавить в воду.

Кремы, лосьоны и маслаОбычно подобные средства наносятся после душа массажными движениями до полного впитывания. Лучше всего их использовать дважды в день и в сочетании с другими методами. Один только крем (лосьон) не окажет существенного воздействия на целлюлит, но поможет укрепить и увлажнить кожу, что уменьшит его видимые проявления.

Внутреннее воздействие

Лекарственных средств, которые могли бы вылечить целлюлит, не существует! Все, что позиционируется как средство от целлюлита, чаще всего является биологически активной добавкой из витаминов и минералов (безконтрольного производства, сомнительного качества, см.

синтетические витамины опасны для здоровья) или гомеопатическим препаратом, которые, как известно, не могут привести к отравлению, не имеют активного действующего состава (см. как работает эффект плацебо).

Ручной антицеллюлитный массаж, именуемый мануальным лимфодренажом, назначается и проводится строго медицинскими специалистами. Интенсивное воздействие на ткани приводит размягчению и разбиванию жировых капсул, активному удалению из тканей жидкости и токсинов, улучшает кровообращения.

Как делать массаж от целлюлита

Антицеллюлитный массаж проводится и в домашних условиях, и в условиях салона специалистами. Он тонизирует кожу, улучшает кровообращение мышц и жирового слоя, помогает выведению токсинов, солей и застойной жидкости. Поэтому эффект от диеты и спорта ускоряется.

Направление движений – снизу-вверх. Особую осторожность и внимание уделить местам растяжек, их лучше их обойти или воздействовать максимально мягко и аккуратно.

  • Несильно защипнуть большим и указательным пальцем кожу, перемещать складку. Вначале давление и сжатие минимальные, после разогрева тканей постепенно увеличить усилие.
  • Защипнуть складку большим и указательным пальцем, оттянуть ее и слегка скрутить по часовой стрелке, отпустить. Кожа порозовеет, погладить в направлении снизу-вверх, слегка похлопать.
  • Мелкие щипки выполнять без скручиваний – по всей площади пораженного дефектом участка,.
  • В случае отвердения кожи совершать округлые надавливающие движения костяшками кисти, чередовать с поглаживаниями.
  • Растирать со значительным усилием, по окружности или буквой «S», направление – снизу-вверх. Перемещать по сухой коже кисть, которую сжать в кулак.
  • Завершить массаж легкими похлопываниями ладонями, мягкими нежными поглаживаниями.

Выполнять массаж от целлюлита через день по 20-30 минут. Первые результаты заметны через одну-две недели.

Для усиления эффекта применять антицеллюлитный состав:

  • Смешать 1/2 стакана кефира и 1ч.л. растительного масла, добавить 5 капель эфирного масла розмарина.

Втереть во время массажа от целлюлита, после принять ванну.

Для улучшения состояния кожи, глубокого проникновения питательных веществ, быстрого избавления от целлюлита после массажа нанести маску или выполнить обертывание на основе морских водорослей, шоколада, других средств.

При употреблении внутрь мед выводит избыток жидкости, препятствует образованию солей.

Медовый массаж избавляет от целлюлита на ногах, ягодицах, стимулирует кровообращение, увеличивает ток лимфы, восстанавливает упругость кожи, она становится гладкой, бархатистой, а также хорошо расслабляет. Поэтому ее лучше применять вечером, через день. Эффект наступает в течение двух недель.

Антицеллюлитный медовый массаж противопоказан при сосудистой сеточке.

  • Поместить немного натурального меда в пиалу, поставить ее в теплую воду.
  • Эфирные масла смешать в отдельной емкости, добавить в мед, тщательно перемешать из расчета до 5 капель на 1ч.л. меда.

Распространенные сочетания масел против целлюлита (на 1 ч.л. меда):

  • лавандовое, эвкалиптовое – по 1 капле, лимонное – 2 капли;
  • апельсиновое и лимонное масла по 2 капли;
  • лавандовое, апельсиновое, можжевеловое, лимонное масла — по 1 капле;
  • лавандовое и лимонное – по 1 капле, мятное — 3 капли;

Готовить медово-эфирный состав непосредственно перед сеансом.

  1. Нанести мед на ладони, выполнять мягкие похлопывающие движения.
  2. Постепенно увеличивать силу надавливания, более резко отлеплять ладони.
  3. Когда ткани прогреются, сильно прижимать ладони к телу, резко отлеплять.

Надавливающие и отлипающие движения выполнять до 15 минут. В ходе массажа от целлюлита мед превращается в белую массу. По окончании смыть ее теплой водой мягкой губкой без моющих средств, нанести увлажняющий крем.

Первые сеансы болезненны – до синяков на коже. Постепенно дискомфорт уменьшается.

Физические нагрузки против целлюлита

При малоподвижном образе жизни длительно пережаты сосуды в области ног, ягодиц, что нарушает кровообращение, там скапливается влага, которая растягивает ткани.

От целлюлита избавляют упражнения для укрепления спинных мышц и улучшения осанки – искривление сдавливает внутренние органы, образует застой в области ног и ягодиц.

Обувь на высоком каблуке затрудняет функционирование икроножных мышц и ток лимфы, способствует образованию проблемных зон.

массаж против целлюлита

Физкультурные упражнения от целлюлита устраняют застой, улучшают кровообращение, сжигают жировую ткань.

При выполнении дышать не животом, а грудной клеткой. Повторять до 8-12 раз, заниматься через день. Первые результаты заметны после 15-20 занятий.

Упражнение 1. Скакалка:

  • Прыжки на обеих ногах или на каждой ноге поочередно.

Упражнение 2. Приседания:

  • Стопы на ширине плеч, параллельны друг другу. На вдохе поднять выпрямленные руки вверх, согнуть ноги в коленях. Подняться на выдохе, бедра параллельны.

Упражнение 3. Ходьба на месте:

  • Максимально высоко поднимать колени.

Упражнение 4. Выпады:

  • Попеременные широкие выпады ногами вперед и назад.

Упражнение 5. Широкие приседания:

  1. Стопы шире плеч, носки врозь.
  2. Приседать на уровень сиденья стула или ниже, на вдохе – вниз, на выдохе – вверх.

Аппаратные технологии против целлюлита

Упражнение 6:

  1. Лечь на бок.
  2. На вдохе поднять выпрямленную верхнюю ногу перпендикулярно полу, носок оттянуть вверх.
  3. На выдохе опустить параллельно полу, пятка вперед. Нога на весу, талия не касается коврика.

Повторить для другой стороны.

Упражнение 7:

  • Лечь на бок, тянуть верхнюю выпрямленную ногу параллельно полу попеременно вперед, вытягивая носок, и назад, оттягивая пятку, как при ходьбе.

Повторить другой ногой.

Упражнение 8. «Велосипед»:

  • Лечь на спину, руки вдоль туловища.

Крутить «педали» в течение 3-5 минут.

Упражнение 9:

  1. Встать на колени и локти.
  2. Поочередно выпрямлять каждую ногу, максимально оттягивать назад пятку, носок на полу.

Обёртывания против целлюлита

Упражнение 10:

  1. Лечь на спину, стопы на ширине плеч на коврике, колени согнуты.
  2. Выпрямлять туловище, чтобы бедра и позвоночник оказались параллельны.

Упражнение 11. «Ножницы»:

  • Лежа на спине, поочередно поднимать и опускать выпрямленные ноги.

Упражнение 12. Ходьба на ягодицах:

  1. Сесть на пол, ноги выпрямлены.
  2. Выполнять движения ягодицами, как при ходьбе ногами – перемещать тело по комнате.

Без спорта от целлюлита не избавиться. Физические нагрузки восстанавливают баланс мышц и жира, подтягивают контуры тела, делают кожу эластичной и упругой.

Каждый уважающий себя фитнес-клуб обязательно имеет в прейскуранте так называемую антицеллюлитную программу, включающую те или иные упражнения, которые:

  • тренируют мышцы;
  • «разгоняют» тем самым жир;
  • активируют крово- и лимфообращение, обмен веществ;
  • тонизируют кожу.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Вопрос об эффективности физических упражнений даже не стоит – регулярные тренировки с достаточной нагрузкой обязательно приводят к положительному результату в течение нескольких месяцев. Там, где есть мышечная ткань, нет места жиру.

Антицеллюлитная программа также включает несложные упражнения. Для этого не обязательно идти в тренажерный зал. Их можно выполнять и в домашних условиях. Упражнения дадут лучший результат, если их делать постоянно и сочетать с диетой.

Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание.

Для проработки мышц ног и ягодиц используются следующие упражнения:

  • Прыжки вверх 25–30 раз. Вместо обычных прыжков можно прыгать со скакалкой.
  • Бег на месте с высоким подъемом бедра. Затем выполняется бег с захлестом ног назад.
  • Приседания с вытянутыми вперед руками и ногами на ширине плеч. Выполняется 2–4 подхода по 30 повторов. Чем шире ноги, тем эффективней упражнения.
izbavitsja-ot-celljulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-uslovijah_012
Большим эффектом обладают интенсивные тренировки: спортивная ходьба, бег, езда на велосипеде и плавание
  • Выпады можно выполнять с небольшими гантелями. При этом выполняется широкий шаг вперед, бедро должно оставаться параллельно к полу.
  • Для упругости ягодиц выполняется упражнение мостик. Из положения, лежа на спине и согнутых коленях, выполняются подъемы таза вверх.
  • Велосипед выполняется в лежачем положении. Минимальное время выполнения 3–4 минуты.
  • Эффективна ходьба на ягодицах. Нужно сесть на пол, выпрямить ноги перед собой и перемещаться с помощью ягодиц.

Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм. Сидячий образ жизни способствует сдавливанию тканей на бедрах, а упражнения помогут устранить гипоксию.

izbavitsja-ot-celljulita-na-nogah-i-pope-v-domashnih-uslovijah_013
Аэробные нагрузки и физические упражнения для проблемных зон позволят наладить кровообращение и повысить метаболизм

Для достижения максимального эффекта за короткое время нужно постоянно выполнять комплекс упражнений по 3–4 раза в неделю.

Чтобы избавиться от апельсиновой корки потребуется выполнять все рекомендации не менее месяца. Результат зависит только от стараний и степени проявления целлюлита.

Антицеллюлитные ванны

По сути, вся антицеллюлитная косметика сама по себе не борется с целлюлитом. Питает и подтягивает кожу, ускоряет местный метаболизм, но не более. Эффект улучшается массажем, обёртываниями, водными процедурами.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Растворить в воде температуры 37.. 38С морскую соль (3-4с.л.), добавить одно из следующих средств:

  • сок 2-3 лимонов и несколько капель эфирного масла грейпфрута или апельсина;
  • 0,5 л крепкой заварки зеленого чая;
  • 0,5 л молока с несколькими каплями эфирного масла эвкалипта;
  • оливковое масло с эфирным маслом апельсина;
  • отвар ромашки, липы, аира, дубовой коры, мяты перечной, мелиссы, тимьяна, можжевельника, льняного семени;
  • смесь 300 г трав: лаванды, розмарина, хвоща, майорана, плюща, душицы, тимьяна, шалфея.

Выполнять избавление от целлюлита в течение 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

По окончании ополоснуть тело под прохладным душем, вытереть, растереть проблемные участки полотенцем, надеть теплый халат и выпить пару чашек горячего чая.

Через полчаса снова принять душ, чтобы смыть остатки соли, нанести антицеллюлитный крем.

Аппаратная коррекция фигуры

Эстетическая косметология предлагает аппаратные технологии лимфодренажа, которые могут выступать самостоятельным лечением либо комбинироваться с другими методиками. Аппаратный лимфодренаж противопоказан при многих заболеваниях органов малого таза (миома матки, эндометриоз, поликистоз, воспаление женских половых органов и др.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector