Как начать себя любить и уважать как зауважать себя

Что такое самоуважение: определение

Самоуважение — чувство собственного достоинства, признание своей личности самоценной.

Оно может выражаться как в рациональной сознательной установке, так и в приливе чувств.

В последнем случае это происходит сразу после успешного решения конфликта, отстаивании позиций, завершения важного полезного дела.

Вторая составляющая самоуважения – базовая установка «Я хорошо (плохо) отношусь к себе». Это убеждение не зависит от мнения окружающих или от наших реальных заслуг, оно зарождается в самом раннем детстве, когда имеет значение только оценка родителей. Если превалирует эта составляющая, человек относится к себе уважительно.

При совмещении базовой любви к себе и ощущения, что вы приближаетесь к собственному идеальному образу, самоуважение подтверждается самооценкой. Это тот счастливый случай, когда личность становится сбалансированной, эффективной и вполне удовлетворенной общей оценкой своей жизни.

Перекосы происходят, если при реальных достижениях отсутствует эмоциональное одобрение самого себя или, наоборот, любовь к себе не поддерживается основаниями для самоуважения. Возникают ощущения недооцененности и обиды на жизнь.

Воплощение чувства собственного достоинства – лев в естественной среде обитания. Много ли найдется желающих проверить, насколько он силен? Так и люди чувствуют, насколько в нас развито самоуважение. Мало кому приходит в голову неудачно или пошло пошутить с человеком, обладающим развитым самоуважением, или манипулировать им.

Попытки, конечно, возможны, но они пресекаются ясно и однозначно. Страдающие от заниженной самооценки личности периодически попадают в ситуации, когда другие злоупотребляют их добротой, унижают и вмешиваются в личные сферы.

Как вырастить чувство собственного достоинства

Итак, самоуважение растет, если мы постепенно приближаемся к нами же созданному идеалу, и снижается, когда удаляемся от него. Давайте разберемся с идеальным образом. Вы хорошо его знаете? Насколько вы соответствуете ему?

Берем чистый лист и в столбик записываем качества, которыми должно обладать наше идеальное эго. Просматриваем список и отмечаем качества, которыми мы уже обладаем. Много совпадений? Чем их больше, тем выше должен быть уровень самоуважения.

Реальное и идеальное Я не могут совпадать при адекватной оценке себя, потому что тогда исчезнет конфликт – движущая сила, заставляющая нас двигаться вперед и совершенствоваться. А без развития начинается деградация – это неизбежно.

Что значит уважать себя?

Самоуважения обязательно должно базироваться на фундаментальной любви к себе. Не стоит путать это с гипертрофированным эгоизмом.

Эгоист не просто думает о своих интересах, но и не боится «идти по головам», совершенно не замечая чувств и потребностей других людей.

Адекватная любовь к себе выражается в таких прикладных вещах как: забота о здоровье, своевременный отдых, опрятность.

Что такое самоуважение: определение понятия

На ментальном уровне, чувство собственного достоинства основывается на установке, что собственные цели, устремления и ценности — важны. Человек следует своим интересам, не обязательно нарушая спокойствие других.

Но свое мнение и задачи — в приоритетных ценностях.

Помимо описанного базового самоуважения, есть еще и заслуженное.

Оно зависит от реальных достижений и успехов в карьере, учебе, семейной жизни.

Разберемся с самооценкой

Психологи говорят, что сначала нужно понять, каким образом сложился ложный образ, так как самооценка при таком дисбалансе явно неадекватна.

Например, Петр мечтает зарабатывать 20 тысяч рублей в месяц без контроля со стороны начальника. Федор строит планы о бунгало на берегу океана и духовных практиках в Тибете. Если в первом случае налицо заниженная самооценка, то во втором – амбициозные цели и потребности совершенно другого плана.

Планы человека, уважающего себя, вполне выполнимы, хотя их воплощение требует напряжения. Но при искаженной самооценке, заниженной или завышенной, самоуважение, по большей части – фарс. Одинаково далеки от истинного самоуважения человек с неоконченным средним образованием, мнящий себя президентом, и дипломированный филолог, работающий грузчиком.

Человека с чувством собственного достоинства мы узнаем по неизменной уравновешенности, доброжелательности и открытости. По-настоящему уважающая себя личность не нуждается в постоянном выставлении кордонов вокруг своей персоны, такой человек всегда готов к диалогу, прост в общении. Еще одна характерная черта – уважительное отношение к людям, независимо от их возраста и статуса.

Предлагаем ознакомиться  Признаки лжи. Как ведут себя обманщики

В чем выражается у мужчин и женщин?

Самоуважение женщины заключается в сдержанности и верности. Ценящая себя женщина не станет пачками перебирать любовников и тем более обменивать свое внимание на подарки и прочие материальные ценности.

Также, женщина с чувством собственного достоинства никогда не позволит использовать, обижать, унижать себя.

Уважение мужчины к себе базируется на уверенности в собственных силах. Чем больше он достигал в жизни, тем крепче стоит на ногах.

Он может измерить текущую проблему через призму практических знаний и опыта, а потому не боится форс-мажорных обстоятельств.

Причины неуважения к себе

Часто причина низкой самооценки кроется в комплексах и установках, заложенных в детстве.

Если родители допускали ошибки в воспитании, ребенок воспринимает мир неадекватно, в связи с ложными навязанными принципами.

В дальнейшем они переносятся во взрослую жизнь, мешая развитию и хорошему психологическому самочувствию. Некоторые из причин, способные подкосить чувство собственного достоинства в раннем возрасте:

  1. Запрещающая гиперопека. Родители могут искренне переживать за малыша, стараются оградить его от опасностей внешнего мира. Но перегибают палку, запрещая любые самостоятельные действия.

    В итоге ребенок оказывается в состоянии выученной беспомощности — что не делай, результат будет одинаковый — критика со стороны близких и просьбы не лезть куда попало.

  2. Холодное эмоционально отношение. Закрытость, хладнокровность родителей может восприниматься как личная неприязнь. То есть ребенок будет считать, что его не любят и не ценят, потому что он плохой сам по себе.

В начальной и средней школе, влияние на подрастающую личность оказывают сверстники и учителя.

Если с их стороны оказывается психологическое давление, критика, насмешки — неокрепшая детская психика может дать сбой.

Вот почему в периоде раннего детства и первых классов школы, родителям необходимо уделять максимум внимания изменению настроения ребенка. Нужно проводить беседы, выяснять причины его расстройств.

Еще одна распространенная причина неуважения — отвергнутость. Если человека не приняли в сообщество, или оставили друзья, он может начать думать, что он «не такой», «неправильный».

В данном случае важна самокритика, умение посмотреть на ситуацию со стороны и понять, была ли причина в самом человеке, или в его окружении.

Как научиться ценить себя – упражнения и советы

Как начать себя любить и уважать как зауважать себя

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока, занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

Психологи рекомендуют открывать таланты, развивать навыки и отказаться от покорения далеких вершин.

  • Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
  • Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
  • Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
  • Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.
Предлагаем ознакомиться  Как начать откладывать деньги и научиться экономить бюджет семьи

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее.

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

  • Повышение самооценки. Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
  • Саморазвитие. Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
  • Любите и уважайте себя. Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
  • Найдите сильные стороны. Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
  • Практикуйтесь. Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
  • Найдите жизненное предназначение и увлечение. Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Руководствуясь перечисленными рекомендациями и советами, достигнете стратегической цели, обретете счастье и станете успешной личностью.

Я не уважаю себя: что делать? Как научиться себя любить, ценить и уважать? С чего начать?

Чтобы изменить отношение к себе, нужно начать с поиска причин.

Откуда взялись отрицательные чувства к себе?

https://www.youtube.com/video/pskeb9HOoyA

Чтобы повысить значимость в собственных глазах и выровнять самооценку, можно воспользоваться рядом эффективных советов:

  1. Личное мнение и оценка своих действий — в главные приоритеты. Неуверенные в себе люди практически во всем опираются на мнение общественности. Иной раз — даже на гипотетическое. Человек воздерживается от каких-либо действий, поскольку считает, что они будут негативно восприняты окружением.

    По факту, мнение социума он ставит выше собственного. Ситуацию нужно изменить на противоположную.

    Это вовсе не означает, что необходимо становиться агрессивным, плевать на всех свысока и хамить каждому прохожему. Порой учитывать точку зрения других людей полезно для развития. Но своя — в первую очередь. Установка меняется очень просто. Чаще задавайтесь вопросом: «А что я думаю по этому поводу?». Ловите себя на моментах, когда возвращаетесь к рассуждениях о том, «что скажут/подумают люди» и переворачивайте вопрос в свою сторону: Что делать: советы психологов«Правильно ли я поступаю, или иду против своих принципов?» Кроме того, человек, ориентированный на внешнюю оценку своих действий быстро привыкает к такому образу жизни. И не может активно действовать, проявлять инициативность, если его не хвалят.

  2. Не занимайтесь самоуничижением. Разбор полетов — дело полезное, позволяет не наступать на одни и те же грабли снова и снова. Но регулярная рефлексия, сопровождающаяся мыслями «Я ничтожество/неудачник» ведет к углублению депрессии. Все совершают ошибки, более того, предусмотреть ход некоторых обстоятельств невозможно. Задайтесь вопросом: «Я сделал все от меня зависящее?».

    Если вы упорно работали, приложили максимум усилий — все в порядке, осечки бывают у каждого. Забудьте о поражении и пробуйте новые задачи.

  3. Сразу расставляйте границы. В жизни работает правило — если вы сами не расставите границы, их расставят другие. Некоторые люди заблуждаются, считая, что если немного уступят в данный момент, то дальше все обойдется. Но в реальности, человек понимает, что можно «переть» дальше, он воспринимает подобное поведение как слабость. Это не означает, что следует проявлять агрессию и затевать конфликты. Достаточно прямо и недвусмысленно заявить о своих чувствах. Например, «Мне не нравится Ваше поведение, и последняя фраза была явно лишней. На эту тему я разговаривать не стану». Главное — спокойный ровный тон.
  4. Советы психологов: как ценить себя?

  5. Фиксируйте достижения. Несмотря на то, что глубинно самоуважение идет из любви к себе, память о собственных достижениях позволяет мощно поднять самооценку. Лучше всего записывать важные успехи на бумаге, вести электронный дневник. Он оказывается особо полезен во время спада настроения или апатии — достаточно взглянуть на лист, как становится ясно, что не все так плохо.
  6. Не сравнивайте себя с другими людьми. Инстинктивно, мы всегда обращаем внимание на успехи и неудачи окружающих людей. Но сравнивать себя в контексте «Он во всем лучше меня» — бессмысленно и вредно для психике. Во-первых, другой человек априори не может быть лучше вас во всех аспектах. Во-вторых, его ценности и критерии могут отличаться. Например, программист завидует бодибилдеру — у спортсмена накачанная мускулатура. Тот же бодибилдер может тайно завидовать программисту, поскольку он зарабатывает гораздо больше.

    Единственный возможный вариант — сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним. Оценивать прогресс в развитии относительно себя же.

  7. Контролируйте жизнь. Чувство свободы, независимости от других — еще один жирный плюс к улучшению самочувствия. Выражаться свобода может в сущих мелочах: сделайте перестановку по вашему вкусу, подберите новые вещи в гардероб, освойте новый вид досуга или хобби. Главное, чтобы выбор был сделан вами и в ваших интересах. Чувство, что вы сами распоряжаетесь временем, деньгами и прочими ресурсами выводит на должный уровень самоуважения.
  8. Как полюбить себя: советы психологов

  9. Научитесь ответственности. Если дали слово — обязательно выполните обещание. Когда мы ведем себя безответственно, то теряем не только доверию близких и партнеров, но и корим себя за проступок. Чаще задумывайтесь, перед тем как обещать что-либо, взвешивайте «за» и «против». А как только дали слово — сделайте все возможное.
  10. Ставить новые цели и достигать их. Пробовать новые проекты, задачи. Постепенно повышать сложность. На уверенность влияет положение на карьерной лестнице, финансовая состоятельность. Особенно это касается мужчины. Чем больше он компетентен в профессиональной деятельности, тем выше уровень его самоуважения.
  11. Концентрироваться на достоинствах. Исправить все недостатки в характере не получится. Слабые стороны лучше прикрывать сильными, тогда отрицательные качества не будут так сильно бросаться в глаза. Кроме того, важно отказаться от педантизма и перфекционизма.

    Самосовершенствование — важная часть жизни, но стоит помнить, что идеальных людей не существует и не стоит винить себя за промахи и негативные черты характера.

  12. Дистанцируйтесь от эмоциональных вампиров. Не до всех людей из окружения можно донести мысль, что вы не позволите себя унижать и не потерпите насмешек. Поэтому лучше всего прекратить общение с людьми, приносящими в вашу жизнь эмоции со знаком минус. Это касается сплетников, и заядлых пессимистов. Очистив окружение от сварливых и скандальных людей, попробуйте завязать знакомство с теми, кто уважает и любит как себя, так и других.
  13. Советы психологов по заботе о себе

  14. Отдыхайте и вовремя лечитесь. Любовь к себе проявляется и в заботе о теле. Сюда входит правильное питание, физические упражнения (тренажерный зал, пробежки, турники), регулярные медицинские обследования. Важно уметь расслабляться, поскольку переработки истощают нервную систему и отрицательно сказываются на конечном результате. Заключительным пунктом является сон. Взрослому человеку необходимо минимум восемь часов крепкого сна. Лучше всего лечь раньше (10-11 часов вечера) и проснуться за несколько часов до работы.

    Это не только придаст бодрости, но и позволит наладить утренние домашние дела.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector