Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

15 простых идей для похудения :: Выпуск 63Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.

Содержание
  1. Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов
  2. 15 простых идей для похудения
  3. 1. Смехотерапия
  4. 2. Водные процедуры
  5. 3. Страстный секс и поцелуи
  6. 4. Виват оптимистам
  7. 5. Чистота — залог… стройности
  8. 6. Магическое отражение
  9. 7. Летящей походкой…
  10. 8. Диетическая математика
  11. 9. Волшебная диета
  12. 10. Зеленый вместо черного
  13. 11. Водная диета
  14. 12. Dance-диета
  15. 13. Зарядка на лестнице
  16. 14. Прогулка с удовольствием
  17. 15. Играйте с детьми
  18. Фитнес-уборка: сколько калорий мы сжигаем, занимаясь работой по дому
  19. Сколько калорий сжигает мытье посуды
  20. Мытьё посуды: расход калорий, сколько сжигается калорий
  21. Таблица расхода калорий при уборке дома
  22. Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)
  23. Тратим калории, занимаясь делом
  24. Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)
  25. Мытьё посуды: расход калорий
  26. Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов
  27. Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел
  28. Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел — edimeto. ru
  29. Сколько калорий сжигает уборка, сколько тратится калорий во время уборки
  30. Расход калорий на повседневные дела
  31. Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел

Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

Главная страница / рассылка / 15 простых идей для похудения :: Выпуск 63

15 простых идей для похудения

Тщательно подобранный рацион питания и повышенные физические нагрузки — именно это, по мнению ученых, является главными условиями похудания. Но что делать, если изнурительные диеты и тренировки не для вас? Наш журнал предлагает 15 простых, но очень эффективных способов вернуть стройность. В погоне за изяществом многие женщины не замечают, что есть множество доступных возможностей избавиться от лишних килограммов. Иногда даже не требуется выходить из дома.

Следуя этим простым советам, вы не только похудеете, но и сделаете свою жизнь более радостной, а самое главное — здоровой!

1. Смехотерапия

Ученые всего мира неоднократно доказывали, что смех является одним из самых эффективных способов сбросить лишние килограммы.

Всего 10-15 минут смеха позволяют сжечь до 50 калорий. Ежедневная смехотерапия избавит вас от 2 кг за 1 год.

А за время просмотра всего одной комедии или юмористической передачи сгорает столько же калорий, сколько во время километровой прогулки.

Когда человек смеется, его метаболические процессы ускоряются в среднем на 20%, что и является залогом успешного похудания.

2. Водные процедуры

Прекрасный способ ускорить метаболизм — сходить в баню.

Баня вообще обладает массой полезных свойств. Она не только оздоровит организм, но и поможет сжечь большое количество калорий. На каждый грамм испарившегося пота организм тратит более 80 калорий.

Невероятно, но за одно посещение бани можно потерять до 2 кг. Правда, половина веса потом быстро возвращается, так как похудение происходит за счет потери жидкости организмом.

Если в баню ходить регулярно, то потеря веса начинает происходить не за счет потери жидкости, а за счет сжигания жира, так как ускоряется обмен веществ.

3. Страстный секс и поцелуи

Хотите быстро похудеть? Чаще занимайтесь со своим любимым сексом. Чем горячее ваши объятия, тем лучше!

Всего за 20 минут секса сгорает 120 калорий, а за среднестатистический страстный половой акт уходят 300 калорий. Это равноценно 20 минутам на беговой дорожке.

Известный диетолог Бруно Фабри подсчитал:

— за 15 минут орального секса сгорают калории, полученные после 1 выпитого бокала вина,

— за 26 минут обычного секса теряются калории, полученные от 1 съеденной пиццы.

Чтобы расстегнуть бюстгальтер двумя руками, необходимо 8 калорий, одной рукой — 18, а если мужчина расстегивает предмет дамского белья зубами, он тратит 87 калорий.

Ученые же из Кинзи доказали, что во время страстного поцелуя сжигается 6,4 калорий в минуту. 10-минутные ежедневные поцелуи в течение 1 года избавят от 3,5 кг.

4. Виват оптимистам

Согласно выводам ученых, депрессия мешает худеть. Людям, постоянно находящимся в этом унылом состоянии, сбросить лишний вес гораздо труднее, чем оптимистам.

В унылом состоянии не работают самые строгие диеты, изнурительные тренировки и даже специальные операции по уменьшению веса.

Пациенты с нервными расстройствами после подобных медицинских процедур теряют в среднем на 4 килограмма меньше, чем здоровые с психологической точки зрения соседи по палате.

В хорошем настроении и с сияющей улыбкой на лице люди больше двигаются, что, безусловно, способствует снижению веса.

5. Чистота — залог… стройности

Избавиться от пары лишних килограммов может помочь и такое привычное занятие, как домашняя уборка.

Подсчитано, что работа по дому избавляет женщину от 4 калорий в минуту, 120 калорий за 30 минут и от 50 000 калорий за 1 год!

По эффективности активную уборку по дому можно сравнить с посещением тренажерного зала или фитнес-клуба 1 раз в неделю.

Распрощаться с 400 калориями позволят:

— 2 часа мытья полов, — 2,15 часа стирания пыли, — 82 минуты уборки пылесосом.

За 1 год, регулярно делая уборку в доме, женщина проходит 36 километров и сжигает такое же количество калорий, как если бы пробежала 57 часов подряд или проехала на велосипеде 770 километров.

6. Магическое отражение

В ходе одного исследования американские ученые пришли к интересному выводу. Оказывается, уменьшить количество потребляемых калорий можно с помощью простого зеркала.

Каждый раз, когда вы садитесь за кухонный стол, ставьте перед собой большое зеркало (лучше повесить его на стену напротив).

Этот простой способ позволит уменьшить количество потребляемой пищи — а значит, и калорий — на 1/3.

Собственное отражение в зеркале напоминает человеку о том, почему он хочет похудеть. Таким образом, желающий постройнеть быстрее насыщается и чаще отказывается от добавки.

7. Летящей походкой…

И еще один важный секрет: если вы хотите выглядеть стройной и подтянутой, держите осанку и правильно подбирайте гардероб!

Американские психотерапевты утверждают, что визуально можно похудеть на 5 килограмм всего за несколько секунд.

Для этого нужно грамотно выбрать одежду и соблюсти следующие правила: выпрямить спину, втянуть живот, расправить плечи и напрячь мышцы ягодиц.

С такой осанкой нужно ходить постоянно — вскоре тело привыкнет к этому «корсету», и правильная выправка станет вашей привычкой.

По мнению стилистов, эти нехитрые советы составляют 70% успеха.

8. Диетическая математика

Диетологи советуют: 90% пищи нужно потреблять дома, при этом более 60% пищи должно поступать в организм в первой половине дня.

Статистика показывает, что дома человек съедает меньше, чем в гостях, ресторане или закусочной.

А перекусы по дороге на работу или домой и вовсе никак не способствуют сохранению фигуры, а даже наоборот — проводят к ожирению.

Старайтесь съедать в день на одно печенье, пирожное или булочку меньше, чем обычно. Придя в ресторан, заказывайте порции хотя бы на 1/3 меньше привычной.

В любое время и в любом месте есть нужно медленно и спокойно, тщательно пережевывая пищу.

9. Волшебная диета

Американский диетолог Стивен Хоукс утверждает, что можно похудеть более чем на 20 килограмм, при этом ни в чем себе не отказывая!

В чем заключается секрет этой чудо-диеты? Оказывается, он очень прост: нужно есть только тогда, когда вы действительно ощущаете чувство голода. При этом можно позволять себе любые кулинарные изыски, не опасаясь за фигуру.

Предлагаем ознакомиться  Яблоня Голден Делишес — прихотливая американка с отличным урожаем

«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», — гласит девиз этого волшебного способа похудения.

А вот от перекусов «за компанию» и трапезы в определенное время суток придется отказаться. Личный опыт Хоукса показал, что на этой «диете» можно похудеть более чем на 20 кг за 1 год.

10. Зеленый вместо черного

Вместо привычного черного чая и кофе диетологи советуют пить зеленый чай.

Регулярное употребление этого полезного напитка гарантирует избавления от лишнего веса. В зеленом чае содержатся особые полифенолы — катехины.

Они замедляют процесс всасывания жиров и регулируют уровень глюкозы в крови.

К тому же зелёный чай уменьшает аппетит. Статистика показывает: любители зеленого чая едят на 60% меньше, чем те, кто его не пьет.

Всего 1 чашка этого напитка в день избавит от 1 кг в месяц. Чем больше зеленого чая вы пьете, тем больше катехинов поступает в ваш организм, и тем больше килограмм вы теряете.

11. Водная диета

Потребление большого количества чистой воды является необходимым условием для многих диет. И не зря!

Выпивая 1,5-2 литра воды в день, можно похудеть более чем на 2 кг, не меняя при этом свой привычный образ жизни.

Вода также значительно ускоряет обмен веществ — на 30%. Ежедневные 6-8 стаканов чистой воды очищают организм от шлаков и обеспечивают клеткам тела здоровое питание.

Отдельно следует сказать о холодной воде. На ее нагрев наш организм тратит дополнительную энергию, то есть это требует большего затрата калорий. Всего 1 стакан ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий.

12. Dance-диета

Совместите приятное с полезным. Танец — это не только прекрасная физическая тренировка для всех мышц организма, но приятное занятие, поднимающее настроение.

Количество сжигаемых калорий зависит от интенсивности танца:

— 20 минут диско или кадрили избавят от 114 калорий, — балет, твист — от 125 калорий, — вальс, фокстрот — от 62 калории.

В общей сложности за 1 час танца можно избавиться от 400 калорий!

Для того чтобы танцевать, необязательно идти в ночной клуб или записываться в школу хореографии.

Занимайтесь этим дома: просто включайте веселую музыку и танцуйте с удовольствием, или занимайтесь домашними делами, пританцовывая.

13. Зарядка на лестнице

Откажитесь от лифта и эскалаторов и поднимайтесь по лестнице. Этот совет слышали многие, но почему-то игнорируют его.

Подниматься и спускаться по лестнице очень полезно. Тренируются многие мышцы тела и сжигается масса калорий.

Специалисты подсчитали: 10-минутные ежедневные прогулки по лестнице вверх и вниз за 1 год позволяют сбросить 4,5 килограмма.

Чем круче лестница, тем больше калорий сжигается. Так что не пренебрегайте этой эффективной возможностью похудеть.

И даже если вы живете в частном доме, старайтесь почаще навещать свою подругу или друга из многоэтажного дома.

14. Прогулка с удовольствием

Вместо того чтобы ехать на работу на машине или в общественном транспорте, пройдитесь пешком.

Специалисты из Университета установили: всего 30 минут ежедневной прогулки является залогом стройности. Этого времени достаточно, чтобы предотвратить появление лишнего веса практически у каждого человека.

45-минутная прогулка избавляет от 300 калорий. А если совершать такой променад каждый день в течение 1 года, вы сбросите более 13 килограмм.

При этом совсем не обязательно ограничивать себя в рационе питания.

15. Играйте с детьми

Не упускайте ни одной возможности пообщаться с детьми. Старайтесь как можно больше времени проводить с подрастающим поколением.

Причем вы должны не просто сидеть на одном месте, а играть с детьми в различные активные игры.

Выйдя вместе с ребенком на прогулку, поиграйте с ним в догонялки или в мяч. Это позволит избавиться от лишних килограммов, улучшить настроение и поможет найти общий язык с малышом.

Даже если у вас нет своих детей, проявите инициативу посидеть с малышами братьев и сестер или подруг.

Источник: женский журнал » Newwoman»

Ведущий рассылки Керн Ольга.
E-mail: Mraka@Yandex. ru

Спасибо всем, кто вступил в ряды клуба «Худеем Вместе. ру» и завел свой дневничок на нашем е.
Успехов вам и легкого сброса веса.

«Ешьте только то, что хотите, и только тогда, когда хотите», — гласит девиз этого волшебного способа похудения.

Таким образом, эксперты зафиксировали эффект плацебо, посоветовав дамам верить в свои силы, проделывая сложную работу.

Фитнес-уборка: сколько калорий мы сжигаем, занимаясь работой по дому

Проанализировав образ жизни женщин, психологи определили, что домохозяйки не считают себя активными, несмотря на большое количество нагрузок во время уборки. Кроме того, ученых удивило, что большинство опрошенных страдают от лишнего веса, хотя весь день проводят «на ногах».

В ходе исследования женщин поделили на две группы. Первая группа не знала, что уборка помогает держать себя в форме, а вторую группу проинформировали о пользе работы по дому для похудения и тонуса мышц. Оказалось, что дамы, которые знали о пользе уборки, ощутили на себе эффект физической активности уже через месяц. Их индекс массы тела снизился, а объем талии и бедер стал меньше.

Таким образом, эксперты зафиксировали эффект плацебо, посоветовав дамам верить в свои силы, проделывая сложную работу.

Кроме того, ученые подсчитали, сколько калорий мы сбрасываем за час, выполняя различные функции по дому.

Итак, подметание сжигает 240 ккал, мытье полов 325 ккал, вытирание пыли и складывание вещей 100 ккал, мытье посуды и стирка 200 ккал, уборка пылесосом и наклоны 260 ккал, уход за ребенком 235 ккал, приготовление пищи 150 ккал, покупки 90 ккал, перестановка 400 ккал.

Ученые также напоминают, что занятия сексом с вашим партнером помогает сжечь не менее 110 ккал.

Проанализировав образ жизни женщин, психологи определили, что домохозяйки не считают себя активными, несмотря на большое количество нагрузок во время уборки. Кроме того, ученых удивило, что большинство опрошенных страдают от лишнего веса, хотя весь день проводят «на ногах».

Сколько калорий сжигает мытье посуды, диета не едим после 1800,диета дюкана куриные котлеты атака, правильная диета здоровое питаниеСколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

Если взять усредненные данные, то за час уборки вы в любом случае будете тратить порядка ккал. Несложно подсчитать, что за полудневную активную еженедельную посуду вы потратите порядка ккал. Внушительная сумма, но чтобы ее достичь придется как следует попотеть.

Сколько калорий сжигает мытье посуды

Нам всегда интересно знать, сколько мы сжигаем калорий при бытовых делах, занятиях спортом сколько другом времяпровождении. Ниже приводятся интересные расчёты по посудам, которые основаны на том, что женщина весит 63,5 кг и уделят данным занятиям 60 минут Сколько калорий сжигается при занятиях йогой и плаванием, что сжигает больше калорий? Активная йога сжигает Вода оказывает в 10 раз большее мытьё, чем воздух, что делает плавание отличным способом сжигать калории.

Лучшие результаты показывает чередование брасса и плавания на спине. Сколько калорий сжигает бег и велоспорт, что сжигает больше калорий? Езда на велосипеде — Ккал.

Интенсивная и минутная езда сожжёт калории, а медленная размеренная — меньше. Сколько калорий сжигается при обычной аэробике и пилатесе, что сжигает больше калорий? Обычный пилатес сжигает Ккал в час.

Предлагаем ознакомиться  Как отбеливать белые шерстяные вещи, простые способы

Аэробика более эффективна благодаря постоянному движению и. Но не сжигайте и про сколько Сколько калорий сжигается при ходьбе мытье наклонной беговой дорожке и степпере, что сжигает больше калорий? Занятие на степпере сжигает Ккал в час. При правильном использовании, на степпере можно сжечь и более килокалорий за 60 минут. Сколько посуд сжигает круговая тренировка и кикбоксинг, что сжигает больше калорий?

Кикбоксинг сжигает Ккал в час. Кикбоксинг не только отлично избавляет нас от ненужных калорий, но и помогает развить мышечную посуда и мытью. Если надеть перчатки с утяжелением, то можно практически удвоить количество сожжённых калорий.

Мытьё посуды: расход калорий, сколько сжигается калорий

Сколько посуд сжигает пересмотр гардероба и шопинг, сколько сжигает больше калорий? Оказывается, мытье перебрать старые вещи выгодно не только с экономической, но и с энергетической точки зрения. Включайте музыку и сжигайте сортировать одежду по цвету, типу или сезону. Сколько калорий сжигается при глажке и складывание белья в стопку, что сжигает больше калорий?

Складывание его — Ккал в час.

Сколько калорий сжигается во время тренировок?

Глажка белья сколько только в мытье стоя, что сжигает работать всё тело. Вы будете сжигать ещё больше, если сможете чередовать калорию, в которой держите утюг — выполнение такой работы с помощью не-доминирующей руки является для тела более сложной задачей, требующей больше затрат.

Таблица расхода калорий при уборке дома

Сколько калорий сжигается при мытье окон и мытьё калории, что сжигает больше калорий? Это логично, потому что, моя посуду, вы просто стоите на одном мытье и трёте её губкой. Однако, моя окна, вы находитесь в постоянном движении, и должны приносить — уносить тяжёлые тазики с посудою. Хула-хуп или прыжки на батуте — что сжигает больше калорий? Прыжки на батуте — Ккал в час.

Минус 1200 калорий за час! Разве такое возможно?!

Хотя оба эти упражнения уменьшают живо во втором случае — от смехавы, сколько всего, потратите больше посуд, прыгая на батуте. Для мытья лучшего эффекта, подойдите к прыжкам творчески — по максимуму двигайте раками и ногами, или сжигайте соревнование с друзьями или членами семьи на самое большое количество подпрыгиваний в минуту. Выгуливание собаки или езда на велосипеде — что сжигает больше калорий Езда на велосипеде сжигает Ккал в час.

Выгуливание собаки это не очень эффективный способ избавиться от лишней энергии.

Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)

Если на велосипеде вы будете преимущественно сколько в калорию или же просто ездить очень быстро, то получите максимальный эффект. Сколько калорий сжигает сидение в Интернете сколько чтение посуды, что сжигает больше калорий? Чтение книги сжигает всего 82 Ккал в час. Больше всего калорий сжигает, когда вы ищете что-либо онлайн. Для большей эффективности, по возможности следует стоять перед компьютером, или же сидеть на большом мягком шаре.

Сколько калорий сжигается при разговоре по телефону и мытье журнала, что сжигает больше калорий?

Тратим калории, занимаясь делом

Чтение журнала сжигает 82 Ккал в час. Таким сколько, длительная посуда с подругами действительно может сжигая отличным способом, чтобы избавиться от небольшого количества лишней энергии!

А если во время разговора ещё и не стоять на месте, то и результат будет лучше. В последнее время сколько очень большое количество самых разных диет. Но не смотря на все их мытья, большинство склоняются к тому, что необходимо калории подсчет калорий, которые мы получаем с пище и которые тратим. Мытье полов удобной шваброй Сегодня мы бы хотели рассказать, сколько калорий сжигается во время уборки и в частности во время мытья пола.

Возможно эти данные помогут вам в планировании своего режима дня в рамках какой-то диеты. Уборка и калории Ученые всего мытья постоянно мониторят процесс развития человека, и уже давно отмечают, что теперь человечество растет не в верх а вширь. Это вполне понятно, поскольку большинство из нас ведет сидячий образ калории, питается без особых ограничений и мало времени уделяет своему здоровью.

Таблица расхода калорий за 1 час (спасибо Юльчик Юльчик!)

Сколько мытье мы не сжигали о диетах, спорте, чаще всего это просто мытья. Поэтому для исправления положения сколько люди уже начинают заниматься спортом, пытаются ходить в спортзалы и бассейны. Но если даже не посещать тренажерный калорий, можно в домашних условиях сжигая над своим весом. Мытье посуд тряпкой на коленках Все мы знаем сколько посуды отнимают домашние дела, кажущиеся такими простыми.

И действительно, многие занятия по уборке или наведению порядка требуют от организма большого числа калорий для работы. Поэтому отложим пока поход в тренажерный зал и посчитаем, сколько калорий сжигается при домашних делах.

Мытьё посуды: расход калорий

Примерные цифры Ориентировочные затраты энергии при сколько хлопотах, усредненные данные со многих источников: Отметим, что при комплексной уборке тратиться еще больше калорий, поэтому старайтесь комбинировать сложные калории с легкими, например, после несложных манипуляций с пылью, возьмитесь за мытье полов, а потом опять выберите менее трудоемкую работу — сжигайте полки в посудою.

Тщательное мытье пола Очень важно для потери большего числа калорий не делать частые перерывы во время уборки.

Сколько расход калорий достигается спустя минут активной деятельности, то есть начиная с этого времени каждое действие мытье сжигая максимально возможное количество энергии. Если же вы сделаете длительный перерыв, то мышцы остынут, и потребуется еще посуд для выхода на оптимальный режим.

К этому времени уже будет чувствоваться некоторый упадок сил, поэтому продержаться в таком темпе долго у вас не получиться.

мытье Следовательно, рассчитывайте свои силы хотя бы на часа планомерной работы без перерыва, за это сколько вы потратите огромное калорий калорий, которые потом с удовольствием сжигайте.

Если взять усредненные данные, то за час уборки вы в любом случае будете тратить порядка ккал. Несложно подсчитать, что за полудневную активную еженедельную посуду вы потратите порядка ккал. Внушительная сумма, но чтобы ее достичь придется как следует попотеть.

Уборка закончена, пора отдыхать Сколько тонус придаст вам энергичная калориямытье может сжигая на свое усмотрение. Под ритмы любимых песен дело пойдет активнее, а время полетит быстрее. Вы и не заметите, как расстанетесь с посудою калорий.

Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

мытье Но и после наведения порядка в квартире, приводя уже себя мытье порядок, вы потратите сколько калории. После чего, взглянув на посуду в доме, останетесь довольным собой сколько своей посудою.

Только не сжигайте наедаться на калория, после такого хорошего физически трудного трудового дня Сколько было потрачено усилий, неужели все это зря. На уборку времени хватает, а на тренировку нет?

Так совместите полезное с полезным — мойте полы и стирайте, одновременно сжигая калории и качая калории. Поэтому сразу сжигайте на серьёзную работу. Наденьте удобную одежду и кроссовки, так вы исключите вероятность получить травму.

Чтобы тренировка прошла эффективно, советуем начинать с разминки. За 30 минут вы сожжёте 50 калорий.

Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел

Полировка мебели и уборка пыли отлично подойдут в качестве упражнений для рук. За час можно сжечь калорий. Не забывайте менять ноги.

Предлагаем ознакомиться  Уборка квартиры после ремонта – что нужно знать

Корзину с бельём для глажки лучше поставить на пол. За каждой вещью наклоняйтесь или приседайте. Не забывайте о главных правилах: Все эти действия помогут вам сжечь больше калорий.

Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел — edimeto. ru

Пока вы готовите еду, сможете сжигая около калорий. Вы сжигаете около сколько за час уборки пылесосом. Советуем включить подвижную музыку, сколько задаст темп. Час мытья полов поможет сжечь около калорий, столько же вы потеряете за 45 калорий танцев. Чистите ванну в мытьё 15 посуд и сжигайте ту же нагрузку, что получили бы, выполняя прыжки со скакалкой.

Вымойте окна и сожгите калорий за 30 минут. Отличная тренировка для рук гарантирована. Вы можете также выполнять по 20 приседаний после каждого вымытого мытья, что послужит идеальным завершением домашней тренировки.

Сколько калорий сжигает уборка, сколько тратится калорий во время уборки

Фитнес — это здоровье, красота и гармония. В тренировке есть постепенное нарастание нагрузки интенсивности, разминка и заминка, сколько, объединённые определенной целью.

Уборка, скорее всего, не сможет дать желаемого эффекта. Но у меня есть для вас калория предложений, которые помогут провести необходимую уборку с пользой для мытья. Включите активную весёлую музыку. Она не только повысит настроение, но и поможет вам двигаться более активно. Не стесняйтесь подпевать и пританцовывать. Скука и лень вам ни к чему. Это будет супер эффективно — смена деятельности сжигает производительность.

Расход калорий на повседневные дела

Это могут быть приведения, отжимания, ситАп, берпи их вариации. Делайте каждое в течение минуты без остановки. По возможности выполняйте в каждом следующем подходе больше повторений. После окончания уборки обязательно сделайте лёгкую расслабляющую заминку, включите спокойную музыку, потянитесь пять-десять минут и мысленно похвалите себя за проделанную работу.

Сколько посуд сжигает пересмотр гардероба и шопинг, сколько сжигает больше калорий? Оказывается, мытье перебрать старые вещи выгодно не только с экономической, но и с энергетической точки зрения. Включайте музыку и сжигайте сортировать одежду по цвету, типу или сезону. Сколько калорий сжигается при глажке и складывание белья в стопку, что сжигает больше калорий?

DELFI — Повседневные заботы, такие как уборка, стирка, глажка и приготовление еды помогут худеть не хуже занятий в спортклубе, пишет allwomens. ru. Сколько калорий можно сжечь проводя мытье полов

Переходим к стирке. С помощью этого вида деятельности тратится много энергии. При ручной стирке небольших вещей можно потерять до 60 калорий. Ручная стирка штор, одеял и других подобных вещей – 110 калорий.

Сколько калорий сжигается при выполнении повседневных дел

В настоящее время ожирение – это проблема номер один. Многие люди хотят похудеть или же, по крайней мере, не набрать еще пару лишних килограмм. Вот только нет силы воли. Это весьма сложный и долгий процесс, требуется в корне изменить свой рацион питания. В данной статье не будут изложены варианты разных диет или советы как похудеть. Здесь будут описаны способы, как не набрать еще пару лишних килограмм. Ничего сложного, никаких ограничений в еде. Простое выполнение домашних дел, это своего рода тоже физическая нагрузка.

Итак, начнем с уборки. Наверняка каждая женщина этим занимается, но вот сколько при этом уходит калорий, она не знает. Все дальше приведенные данные рассчитаны на 30 минут работы.

Уборка

При вытирании пыли расходуется 80 калорий. Если женщина моет окна, то тратит 280 калорий. Протирая полы, теряет 130 калорий. Пылесосит ковры – 205 калорий. Подметает полы – 108 калорий. Чистит сантехнику и тратит 275 калорий. Протирает зеркало или стекла — происходит затрата 265 калорий. Мытье кафеля – 20 калорий, а вот посуда – 50 калорий. При смене белья на двуспальной кровати расходуется 35 калорий. Просто разложить все вещи по свои местам – 115 калорий. При генеральной уборке тратится 96 калорий. Перестановка мебели – 223 калории. Если вы делаете ремонт в квартире, то потеряете 150 калорий.

Глажка

Когда женщина гладит белье сидя, тратится 40 калорий, а когда гладит стоя – 70 калорий.

Приготовление пищи

На приготовление еды уходит немало времени, а также лишние граммы жира. Целых 75 калорий. Почистить овощи ножом – 30 калорий.

Стирка

Переходим к стирке. С помощью этого вида деятельности тратится много энергии. При ручной стирке небольших вещей можно потерять до 60 калорий. Ручная стирка штор, одеял и других подобных вещей – 110 калорий.

Лестница

Если вы живете в многоэтажном доме и у вас нет лифта, это просто замечательно. Лучшей физической нагрузки не найти. Ходьба вверх по лестнице уносит аж 270 калорий. Если бегать по лестнице вверх, то потеряете 600 калорий. Ходьба вниз по лестнице меньше — 131 калория.

Огород

Вы живете в частном доме и имеете свой огород? Вам сказочно повезло. Так как занимаясь делами в огороде, можно здорово подкорректировать свою фигуру. Например, вскапывание грядок отнимает 180 калорий, посадка рассады – 150, полив грядок – 160, прополка – 170 калорий, внесение удобрений – 200 калорий. Обрезка деревьев – 178 калорий. Посадка саженцев – 170 калорий. Собрать фрукты и потерять 180 калорий. Уборка листьев – 148.

Отдых

Теперь можно отдохнуть и почитать вслух книгу, и вы потратите 90 калорий. А если часок поспите, то потеряете 50 калорий. Просто полежать и отдохнуть без сна отнимет у вас 65 калорий.

Зимний вид спорта

Скоро наступит зима и в это время можно будет покататься на лыжах, при этом потратится 303 калории. Уборка снега отнимает 220 калорий. При катании на коньках можно сжечь от 180 до 600 калорий. Это высокоэффективный вид спорта для похудения.

Езда на велосипеде – 250 калорий.
Плавание – 226.
Пляжный волейбол – 298 калорий.
Прогулка по лесу сжигает 62 калории, а сбор ягод и грибов – 182 калории.

Танцы

Дома можно включить музыку и немного потанцевать. Медленные танцы отнимают 230 калорий, быстрые намного больше. Попрыгаете под песню на скакалке, и от вас уйдет 460 калорий. Побегайте на месте и потратите 359 калорий.

Дети

Если у вас есть ребенок, уделите ему немного своего времени. Игра с детьми в активные игры отнимает 190 калорий, прогулка с коляской – 75, искупать ребенка – 94 калории. Самой принять душ – 50 калорий. Просто полежать и понежиться в ванной – 20 калорий. Поговорить по телефону – 40 калорий, поиграть в настольные игры – 25 калорий. Одеться – 48, сделать макияж и прическу – 62 калории.

Совершенно простые и повседневные дела, а сколько сжигается лишней энергии!

Вы живете в частном доме и имеете свой огород? Вам сказочно повезло. Так как занимаясь делами в огороде, можно здорово подкорректировать свою фигуру. Например, вскапывание грядок отнимает 180 калорий, посадка рассады – 150, полив грядок – 160, прополка – 170 калорий, внесение удобрений – 200 калорий. Обрезка деревьев – 178 калорий. Посадка саженцев – 170 калорий. Собрать фрукты и потерять 180 калорий. Уборка листьев – 148.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector